(｀・ω・´)ゞこんにちは
題名はクリームパンですが…
パンのお話ではありません
(´∀｀)ノ
美味しそうな話を期待させてすみません…(｀・ω・´)ゞ
みなさん、『クリームパン足』っご存知ですか？
美味しそうな足とゆう意味では決してないのですが…
『クリームパン足』とは、足の指先から足首がクリームパンのようにむくんだ足のことを言います。
なんと、現代の女性の約７割がこのクリームパン足に悩んでいます(´□｀｡)
原因は「固有筋」という足の筋肉が衰えてしまうこと。
固有筋とは…動脈や静脈を刺激して、足部の余分な水分を回収・運搬するいわばポンプの役割を担っている。また、地面からの衝撃を吸収して全身の姿勢を保つために足裏のアーチを支える要でもある。
そして、この固有筋が衰えることによるデメリットは…
クリームパンのように足がむくんでしまうだけではなく、姿勢の悪さや血流の悪化による足の冷え、臭い、マメやタコ、外反母趾を生み出してしまう。さらには、足裏のアーチが崩れて猫背や腰痛、肩こりを引き起こしやすくなる。
固有筋が衰えるだけでこんなにも影響がでてしまうんです((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
体を支える足の筋肉がとても重要なことがよくわかりますよね((＞д＜))
【４つ以上あてはまったら要注意】
・スリッパ、サンダルなどが脱げやすい
・足の裏が疲れやすい
・つま先立ちをすると１０秒ほどでふらついてしまう
・腰痛か肩こりがある
・足裏の中指の付け根付近にタコができる
・靴幅が窮屈に感じなかなか自分に合う靴をみつけられない
いかがですか？？？
４つ以上当てはまったらもしかしたらクリームパン足にすでになってるかもしれません(￣□￣;)
そんなクリームパン足の解消法は…
☆足の指でグー・チョキ・パーを作り、指の筋肉をほぐす
☆タオルを足元に置き足指を使ってタオルを引き寄せるエクササイズを行う
☆ゴルフボールなどの上に片足をのせ、コリを刺激するようにゴロゴロ転がす
☆フットセパレーターなどで足指を開いてストレッチ
簡単にできることばかりなので気付いた時にやるだけでも違うかもしれませんね
(｀・ω・´)
みなさんぜひ試してみて下さいね
p(^-^)q
宮川