金曜日の昨日はチートデーでしたびっくりマーク

と言っても、そもそもチートデーは減量中に代謝が落ちて、体重が停滞したときに行うものですが、


私はただメンタル的に取り入れているだけなので、偽チートデーですてへぺろ


最近、仕事が忙しすぎて、昨日は電話対応で赤っ恥のポンコツ具合いを発揮し 、落ち込んでいたので、チートデーという名目でキレ食いしました笑い泣き


たけまりさんが「自分の機嫌は自分で取ろう〜チュー」ってよく仰っているので、




私もそれに乗っかっていますウインク


チートデー(キレ食い)翌日は、調整してますよ飛び出すハート


と言っても普段の食事と特に変わらないのですが、特に気をつけていることは、


星PFCバランスをきちんと計算する。

星脂質は40g内

星総カロリーは基礎代謝+200ぐらい(ちなみに私の基礎代謝は1300kcal。全身筋トレするので。)


こんな感じで、金曜日にチートをし土日で調整すると、月曜日は体も心も軽いですウインク


 マスク届きましたニコニコ

 

マスクに名前を付けるときに使います。