金曜日の昨日はチートデーでした
と言っても、そもそもチートデーは減量中に代謝が落ちて、体重が停滞したときに行うものですが、
私はただメンタル的に取り入れているだけなので、偽チートデーです
最近、仕事が忙しすぎて、昨日は電話対応で赤っ恥のポンコツ具合いを発揮し 、落ち込んでいたので、チートデーという名目でキレ食いしました
たけまりさんが「自分の機嫌は自分で取ろう〜
」ってよく仰っているので、
私もそれに乗っかっています
チートデー（キレ食い）翌日は、調整してますよ
と言っても普段の食事と特に変わらないのですが、特に気をつけていることは、
PFCバランスをきちんと計算する。
脂質は40g内
総カロリーは基礎代謝＋200ぐらい（ちなみに私の基礎代謝は1300kcal。全身筋トレするので。）
こんな感じで、金曜日にチートをし土日で調整すると、月曜日は体も心も軽いです
マスク届きました
マスクに名前を付けるときに使います。