どもー！
ばるちゃんです
明けましておめでとうごじゃります🥳
ゆるゆるな正月休みを満喫しておりました
皆さん、正月太りはしてませんか？
お子さんの居る方たちは親戚周りや、
ばーばの家行ったりで必要以上にご飯を食べ過ぎてる方も。。。😱
このばるちゃん、学生のときの正月の親戚回りが大嫌いでした
なぜかって？？
ばーちゃんちに行くとご馳走を食べさせられるからです！！😭
その前に親戚のおばさんのとこで食べたばっかなのにーー！！
欲しいのはお年玉だけ🧧(みんなもでしょ？)
沖縄ではおばーの家行くと
おばーから、かめ〜かめ〜攻撃を受けるのです
※かめーかめー(方言)とは、お食べなさいを強制させられること。
その結果、、毎年3キロ増量していました
(お年玉欲の成れの果て)
恐ろしや正月、、、
大人になって家族が出来ると、子どもたちへのかめーかめー攻撃が再発。
食べられなかった残り物を親が食べるハメになる
、、そして太る
ちーん
今ばるちゃんは独り身なので、親戚回りを避けています。笑
どーせ結婚がどーのこーの言われるだけだから行きたくない
ほっといてくれっ
かめーかめーから逃れるには、行かないのが正解！
(食べないって出来ない。申し訳なくて
。行かないなら食べれない！後日、挨拶に行けばいいのさ)
忘れてくれ、ばるちゃんのことは、、
死んでることにしてほしい(切実)
今ばるちゃんは、良い感じでゆーっくり減量しております🫶
ここ半年で、4キロ痩せました✌️
過度な運動はしてません。
以下の内容でゆるりダイエットしております
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【運動編🏃♂️】
・2〜3日に1回、ウォーキング1時間(5000歩以上)
・2〜3日に1回、
30分〜1時間、ストレッチとフォームローラーでゴリゴリ(ストレッチは股関節重視、肩回しなど)
※内容知りたいのであれば、コメントください📝
【食事編🍽️】
・ダイエット飯(たまに。インスタにあるやつ)
※ハマると毎日食べちゃう。食事は楽しくね
・発酵食品は必ず摂る
(毎朝プレーンヨーグルトとバナナ混ぜ混ぜ)
・納豆も毎日食べる。
なんなら卵と納豆、ご飯は最強の組み合わせ！
ぜんぶ混ぜ混ぜ。➕味噌汁！(これも発酵食品)
・完食も食べるけど、食べ過ぎないように
・総カロリーは1000〜1200カロリーで抑える
・小麦粉は極力摂らない(たまには食べるよ！)
をルーティンにすれば、習慣になって太りにくくなります
生理中は浮腫むけど習慣はやめないでね！
生理後が痩せやすいから、気持ち集中して運動と食事の意識はしてるかな
ルーティンになってしまえば、苦にならないゾ
ダイエット飯もさ、美味しくて楽しめる料理がSNSにたくさん無料であるし学べるし楽しい😀
最近はインスタで学んだ大根もちにハマり中〜
3日連続で食べちゃった😋
ご飯は楽しくをモットーにすれば、ダイエットしてる気がしないのです
でもね、、ばるちゃんはラーメンが大好きなのですよ😂
どーーしても食べたくなる‼️
(小麦粉よ〜なぜ欲してしまうのか、、
)
そんなときに、友達に教えて貰ったヘルシー麺がめちゃくちゃ美味しい‼️
それが〜〜
ZENB(ゼンブ)豆ヌードル
なのです！！
エンドウ豆を原料にしてるから小麦粉使ってないの！✨
神食材
タンパク質、食物繊維豊富！！
小麦粉摂るならコレ食え！ってくらい。
かの世界的モデル、冨永愛さまも激推ししてるらしい。
この麺で作ったエンドウ豆ラーメン、激ウマー！
簡単だし、10分で出来ちゃう
ネット販売限定なんですが、必ず買ってマス🍜
そこの気になったアナター！✨
ぜひお試しあれ👏
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ななななんと！！
エンドウ豆産のパンもあるのだ🍞
これも美味しい😋
正月の買い物、ZENB尽くしw
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とにかくダイエットは楽しく
きついダイエットは続かないし、リバウンドの原因になるんですよ(アナタ、お気付き？？)
斯くいうばるちゃんも、万年ダイエッターで自分に合わないダイエットを繰り返してきました😢
アラフォーにもなると、代謝落ちて余計痩せにくいのです！(T_T)泣
かつてはファスティングもしたし、サプリも飲んだし、昔のビリーズブートキャンプ(わかる？wくそキツイのよ)やパーソナルトレーニングも。
(いったい幾ら金使ったんだー！恐ろしくて計算したくないレベル)
結局、いつもの日常になると元の体重に戻ってしまう、、、
わたしと同じ経験した方はいらっしゃるんじゃないでしょうか。(きっといる
)
ゆるゆるダイエットを開発？したら、足細くなった♡(1番嬉しい)し、周りから痩せた？？って褒められるし。
ずっと続けられるゆるゆるダイエットだから、負担がない🥹
麺が食べたくなったらゼンブヌードル！
パンも食べたくなったら、これもゼンブブレッド！
米はちゃんと食べてOK🙆♀️
息抜きで濃いラーメン食べても良いんですよ🍜
翌日、毒抜きすれば全然問題ないっ
(毎週は控えた方がいいかも。2週に1回か、できれば月1回がベター。)
ばるちゃんと楽しく、
楽にダイエットしましょ
共感してくれたら嬉しいです
おわり