こんにちは✨咲葉子です
今日もブログに来てくださりありがとうございました🙇💗
今日は病気から改善した生活習慣の話題について
当たり前のコトだけど、気づかなかった
そしてこれは病気になった人がやる事でなくて
病気にならない、健康を維持したり、免疫を上げる為には
誰もが当てはめられる内容になります😊
○夕飯は遅くとも20:00まで
理想は18:00
21:00まではギリギリたまにはOKだけど
出来たら夕飯は諦める
○夕飯後３時間たってから寝る
理想は21:00とか22:00
22:00には寝てしまっている状態
22:00〜2:00が身体をリセットさせ、調整する時間
この時間に寝ていること
消化が済んでいること
○朝は太陽を感じ自然に目覚めたらそのまま起き上がる
朝日を感じる、浴びる
○精製されたものは食べない
※精製とは化学的に合成したり抽出した食物、不自然
例えば、白米や白砂糖や小麦粉
○農薬、添加物、遺伝子組換え、ゲノム編集、ホルモン剤が入った餌で大量生産に育った家畜や養殖の魚、卵
悪い油 など食べない
○古代米が品種の無農薬玄米を食べる
○品種改良された食品は食べない
○同じ物を大量に食べたり、しょっ中食べたりという過多を作らない
○雑食になる
肉食、草食、海の物など色んなものを食べる
○珍味を食べる
○野菜スープを習慣づける
○体質が合えばマクロビや雑穀を取り入れる
○塩水や水をしっかり飲む
○腸活をする
味噌や麹や納豆やヨーグルトやキムチなど醗酵がちゃんとされているものを選んで食べる
※菌のバランスは悪玉菌も必要なので除菌し過ぎない
○食べ過ぎない
○運動をする
歩くこと、筋トレ30分〜40分
歩き方はかかとから着いてつま先は後ろにしっかり蹴り上げるを意識する形
○湯船にゆっくり浸かる
○じっと座る時間を減らす
○大きくハッキリした声を出す
○笑う
○ネガティブは手放す
○感謝を知る
モヤモヤしたり不安や怒りやなどネガティブは感謝する事で消す、許す心
○毎日を大事に自分らしく精一杯生きる
○誠実に愛や心を持って行動する
○気軽に生きる、気にしない
○良い言葉だけ言う
悪口や愚痴、不平不満などは口に出さない
○何があっても利点に捉える
○〜しないといけない
〜出来ない自分はダメ
などの固定概念は手放す
○毎日自分を褒める
○自分以外のもの、他人や環境や状況によって自分の気持ちが下がる影響を受けない
跳ね返し、逆に光を与えてあげる
○無理したり自分を責めたり何かに当てはめて決めつけて考えない
○自宅の身の回りの物を断捨離する
必要❢とハッキリ言えないものは
後で困るとか、使うかもしれないとか、勿体ないとか気にせず考えず
いったんは処分してしまう
必要になったらその時にまた買うと諦める
他にもまだまだありますし
食物はもっと紹介したいのがあるのですがきりが無いのでいったんこの辺りで切り上げます 笑
すべて実践出来てる訳ではないのですが、限りなく近づけています
それで何が変わったと思えるかは次のページで書いてみたいと思います✨
今日も最後までブログにお付き添い頂きありがとうございました✨
また次のページまで