【ダイエット】停滞期の解消とお酢

こんにちは

いつもイイね、コメントありがとうございます

ついこの間、停滞期かもとブログ載せましたが…

今のところ停滞期は乗り越えたようです。

わたしが行った停滞期解消法は…

食事の量を増やしました。

2日続けて増やした量を食べて、1日は少なめの量を食べる。

高カロリー食と低カロリー食を交互にして、それを3巡しました。

そして、10日目からまたダイエットとして、少なめの量の継続を再開。

そしたら減りました

まぁ、その後は旦那ちゃんとのお出かけゴルフで増えましたけど

多めに食べるときに、使った食材。

鳥のささみ。

マグロ

豚肉

きのこ類

ほうれん草や小松菜

野菜スープ（大豆いり）

たんぱく質を多めに取り入れてみました。

味付けは…

お酢

ごま油

オリーブオイル

お酢をなるべく多く使って、ナムル系の味付けが多くなってしまいました。

ちなみにとある日の食事

この写真は旦那ちゃん用です。

わたしは副菜類は同じ量で、お肉が3つ。

ダイエット中は副菜が半分で、お肉が1つと半分（笑）

きのこのナムルとトマトときゅうりもナムルっぽくなってます。

ささみは梅と大葉をなかにいれて巻き巻きしました

そして、この『お酢』には、夏バテやダイエットにもイイのです

酢の中に含まれる成分が疲労物質である乳酸を取り除いて疲労回復など夏バテ防止にも⭕️

更にお酢には唾液や胃液の分泌を促してくれ、消化吸収を助けてくれる効果も⭕️

他にもお酢の健康パワーは様々にあります。

・カルシウムを効率よく吸収
・代謝を高めて脂肪を効率よく燃焼
・腸の働きを良くし便通を正常化
・ビタミンCの破壊を防ぐ
・高血圧の予防
・食欲促進
・疲労回復


そしてダイエットにいい理由は、酢酸によるエネルギーの燃焼や脂肪分解などの効果。

お酢には代謝を上げてくれる作用がありますので血管を拡張し血液の流れを良くしてくれ、冷え性改善にも効果にも⭕️

このお酢のことは、ネットで調べましたので、引用しております。

今回のこのダイエットは、きっとブログにのせることによって…

ブログにのせるから、ちゃんと調べよう。

ブログにのせるから、調べたことは取り入れよう。

ブログにのせるから、頑張ろうと。

ヤル気スイッチが継続することができている気がします。

そして、りあんじゅえーるとしても恥じないようにという気持ちもあります。

そういういろんな気持ちから、ダイエット成功にむけて頑張れるような気がします

（と言いつつ…ダイエットのヤル気スイッチがなくなるかもしれません）

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