こんにちは
高温期９日目になり
フライングをしました！
昨日はうっすら出た線が
なくなりました
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１日だけの奇跡でした。。
着床に片足？指を入れたぐらいかな
悲しくてチャットGPに相談したら
サプリを勧められたので
買っちゃった
私の年齢体調だと
還元型コエンザイムQ10がいいらしく
おすすめされたから
初めて買った！
飲み方まで教えてくれて
優しいよー
⏰ 飲み方まとめ
- 朝食後：葉酸＋還元型CoQ10
- 夕食後：ビタミンD＋亜鉛
（マグネシウムを入れるなら就寝前）
さぁ、後５日ぐらいでリセットなので
のんびり待ちますか
【サプリ】メモ📝
①ビタミンD3【◎ とても良い】
- 30µg（=1200IU）
- 妊活・着床・妊娠継続に十分な量
- ②亜鉛【◎】
- 8.8mg
- 卵子の質・ホルモン合成に必要
- 過剰でも不足でもダメなので、ちょうど良い量
③ビタミンB6【◎】
- 黄体ホルモンを助ける
- 化学流産対策として相性がいい
④ ビタミンC・B1【○】
- 直接の妊活主役ではないけど
- 抗酸化・ストレス対策としてプラス
👉 日本人女性は不足しやすいので、これは大きなプラス。
