セルライト解消に良い食べ物
体の中野水分がたまってくると
むくんできて体が重く感じます。
服部彩香＠魅せ方プロデューサーです。
セルライトを解消するにもまず順番があります。
まずは、身体の中に溜まっている水分に働きかけてから、
脂肪にとりかかります。
水分を排出するには
お風呂やサウナ、有酸素で汗を流して水分を追い出すのも良い方法ですが
するのには体力や回数や時間に限りがありますので
ここでは、毎日のお食事から水分を追い出す方法をご紹介いたします。
水分を追い出すために毎日摂取したらいい食べ物
海藻類
あずき
かぼちゃ
あしたば・グリーンアスパラガス
きゅうり
セロリ
※もちろん味付けはシンプルに！
この中でもセルライトにお薦めなのが小豆昆布
小豆と海藻類が一緒に摂れて、むくみ解消に一役買ってくれいます。
小豆 １カップ
昆布 １０ｃｍを
水 ３～５カップ
塩 少々
沸騰したら弱火でことこと1時間くらい煮込んでください。
※量は、お好きな割合で作ってくださいね。
かぼちゃも入れると彩も良いです。
腰痛や慢性的な疲労にも効果があります。
小豆には、ビタミンB1、B2が多く含まれているので、
お米の糖質代謝がスムーズになるんですね。
また、利尿作用もさかんとなり、
体毒が排泄されるので、むくみ解消には、ぴったりの食材です。
毎日、お椀に軽く1杯摂ってみてください。
むくみの解消、
さらにセルライトができにくい体になってきますよ
。※食材の種類、個人の体質によって違いがありますので、実践される場合はご自身の責任で行ってください。
ちなみに
避ける食べ物
スナック菓子、
ハム、ソーセージ、サラミ、チーズ、燻製したものなどなど
