下腹を引き締める!!

服部彩香＠魅せ方プロデューサーです。

食欲の秋！

この時期は、冬を迎えるもあって食欲旺盛になります！

あっ!服部彩香は四季を通じて、食欲旺盛です(*^。^*)

それでも、お腹ポッコリだけは避けたいと思っています。

先週から、新たな方法で腹筋を鍛えています。

結構!!効くんです!!ヽ(^。^)ノ

おもに下腹の筋肉を鍛えるのですが

1.座って、両手を後ろの腰の上のほうにおいて

　体をナナメにします。

2.足を胸のほうに引き寄せ、膝で円を描くようにのばしていきます。

3.のばしきったら、床上5センチくらいまでおろします。

　決して床にはつけません。

4.1～3を20回繰り返します。

5.余裕ができたら、2.3セットやってみましょう。

下腹と脚と脚の付け根の運動になります。

下腹だけでなく脚にもとてもよいです。

一石二鳥です。

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