下腹を引き締める!!
服部彩香@魅せ方プロデューサーです。
食欲の秋!
この時期は、冬を迎えるもあって食欲旺盛になります!
あっ!服部彩香は四季を通じて、食欲旺盛です(*^。^*)
それでも、お腹ポッコリだけは避けたいと思っています。
先週から、新たな方法で腹筋を鍛えています。
結構!!効くんです!!ヽ(^。^)ノ
おもに下腹の筋肉を鍛えるのですが
1.座って、両手を後ろの腰の上のほうにおいて
体をナナメにします。
2.足を胸のほうに引き寄せ、膝で円を描くようにのばしていきます。
3.のばしきったら、床上5センチくらいまでおろします。
決して床にはつけません。
4.1~3を20回繰り返します。
5.余裕ができたら、2.3セットやってみましょう。
下腹と脚と脚の付け根の運動になります。
下腹だけでなく脚にもとてもよいです。
一石二鳥です。