下腹を引き締める!! | ストロビクス®考案者服部彩香の見た目が10歳若返るゴールデンルール365 sayakahattori

下腹を引き締める!!

服部彩香@魅せ方プロデューサーです。


食欲の秋!ハンバーガー


この時期は、冬を迎えるもあって食欲旺盛になります!


あっ!服部彩香は四季を通じて、食欲旺盛です(*^。^*)


それでも、お腹ポッコリだけは避けたいと思っています。


先週から、新たな方法で腹筋を鍛えています。


結構!!効くんです!!ヽ(^。^)ノ


おもに下腹の筋肉を鍛えるのですが


1.座って、両手を後ろの腰の上のほうにおいて

 体をナナメにします。


2.足を胸のほうに引き寄せ、膝で円を描くようにのばしていきます。


3.のばしきったら、床上5センチくらいまでおろします。

 決して床にはつけません。


4.1~3を20回繰り返します。


5.余裕ができたら、2.3セットやってみましょう。


下腹と脚と脚の付け根の運動になります。


下腹だけでなく脚にもとてもよいです。


一石二鳥です。