３０秒でポッコリお腹解消!

服部彩香＠アク女です。

本日もゴルフです

気候がよくなったので、回りやすくなりました!!

ゴルフでも何でもスポーツでは

お腹に力を入れて!!と言われますね。

と言っても、腹筋がなければなかなか力が入りません。

服部彩香も最初はなかったのですが

筋トレのおかげでちょっとは腹筋ができてきました!!

しかし、腹筋と言っても

外側の筋肉だけでなくて、内側の筋肉も鍛えないといけないのです。

インナーマッスルと言うやつです。

これを引き締めないと、お腹ってポッコリしやすいんですよ。

でも大丈夫!

簡単、お腹インナーマッスルを鍛える方法があります。

まず・・・

仰向けに寝て、息を吐きます。はぁ～～～っ！

そして、下腹をくっと、へこませます。

その状態で、３０秒。

３０秒たったら、一息入れて

また３０秒。

で、もう1回。

３回を１セット!

わかりやすいように、仰向けに寝てと言いましたが

たっていても、座っていてもOK!

いつでもどこでもOK！

何回やってもOK!

最初は、つらいと思うかもしれないけど

たった２分弱です。

するかしないかは、あなた次第!!