こんにちは
Bloom Face（ブルームフェイス）です。
鏡を見た瞬間に、気持ちが沈む日があります
朝の洗面台でふと目に入った自分。
夜、歯を磨きながら何気なく見た顔
こんな言葉が浮かぶ日
- 「なんか疲れてる」
- 「怖い顔してる」
- 「口角、下がってる」
- 「目が重い気がする」
その瞬間、心がスッと冷えてしまうことありませんか？
そして多くの人は、反射でこうします。
口角を上げる。
目を開こうとする。
頬を持ち上げる。
いい顔を作ろうとする。
でも、ここが落とし穴なんです。
顔だけ先に動かすと、心が置いてけぼりになります。
心が置いてけぼりのまま表情を作ると、どこか不自然。
「違う…」となって、また落ち込む。
このループが、鏡の時間をしんどくします。
表情って、顔の筋肉だけの問題じゃありません。
目線、呼吸、気持ちの余裕、言葉。
全部セットで出ます。
だから鏡の前で効果があるのは、いきなり顔を動かすことではなくて、
先に言葉で状態を整えることもお勧めです
今日の提案はシンプルです
鏡の前で、顔をいじるのをやめる。
代わりに、たった一言
「今日の私もちゃんがんばっているね」
言葉にすると、意識が変わります。
意識が変わると、表情が変わります。
鏡の前で起きていること
鏡を見て落ち込む日って、だいたいダメ出しモードに入っています
自分に対して厳しくなって欠点探しを始めるループ
小さな粗がどんどん大きく見える
それに対して、言葉はブレーキになります！
必要以上に自分を責めるのを止められるから
鏡に映っているのは、あなたの価値ではありません。
ただの今日の状態です。
状態は変わりますよね。
睡眠、仕事の密度、食事、人間関係。
特に頑張っている人ほど、顔に出る日がある。
それは欠点じゃなくて、反応です。
だからこそ、鏡の前は反省会にしないでくださいね！
鏡の前で使える「言葉の魔法」
その日の自分に合わせて、使い分けてください。
- 「今日もお疲れさま」
- 「ちゃんとやってる。だから大丈夫」
- 「だいじょうぶ」
「今日もちゃんとやってる」これは根拠のない励ましじゃなく、たいてい本当です。
忙しい日々を過ごしている時点で、もう十分にやってる
鏡の前でやるべきことはこれだけ
- 評価しない
- 言葉で整える
- 短く終える
この3つができると、鏡の前が怖くなくなっていきます。
そして不思議なんですが、鏡が怖くなくなると、人前の表情も変わります
自分を責める時間が減るから、余裕が残る。
余裕が残ると、表情は柔らかくなります
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