久々すぎて...皆様私の事覚えてます?

　　　　　　　　　　　　

いやぁｗｗｗ

めっちゃ久々の更新

だいえっとの方わ、とりあえず夏休みなので、

マッサージを増やしまして......

恋愛わ普通…??喋ってない

だいえっと日記わまた明日から更新しまぁす

夏祭りは今年こそ浴衣!!!!!

いやぁ変な題名ですね

毎年夏祭りは浴衣なんてさやにわ似合わんし...と

毎回諦めてきたさやですが.......

今年こそ!!!浴衣を着て乙女になりたいと思います!!←切実...

なんとか化粧でごまかしていこうと思います

朝ごはん

・ご飯　168㌍　・ハンバーグ　半分　220カロリー

昼ごはん

・ごはん　168カロリー　・ビビンバ　半分　89㌍

よるご飯

・ご飯　168㌍　・ハンバーグ　半分　220㌍

・鳥の煮付け　228㌍

間食

・なし

運動

・なでるだけダイエット

お通じ

・△

合計㌍：1261カロリー

体重　54.0　体脂肪　23

うわぁ 61㌍いらんやった ...

今日わめちゃくちゃ間食したくなったけど、

コンブ噛んで我慢我慢 ......

つらくないダイエットとかどうせリバウンドするけん根性

これもキレイにかわいくなるためだぁ!!

今日の格言：『それ食べたらデブ』

　　　　　　　　　　　　　　 　

あ～、この頃本気でダイエットに取り組もう......

なんて考えている岩本です

でも何か食事わ抑えたりできるけど、運動何したらいいのかなぁなんて

さやわ運動苦手であんま激しい運動わ続かないので

朝ごはん

・遅くおきてしまったのでナシ。

昼ごはん

・高菜ら-めん　419㌍

夜ごはん

・ごはん　168㌍　・カボチャの煮物　92㌍

・あげの煮物　60㌍　・スープ（じゃがいも、にんじん、たまねぎ）　93㌍

・ハンバーグ　半分　220㌍

間食

・なしっ

運動

・部活03時間

お通じ

・◎

女の子の日

・二日目...

合計カロリー：1052㌍

体重：54.2　　　体脂肪：23

なんと今日わ間食なしです !!!

間食やめられないさやにとってわ奇跡

体重も激変しました2キロくらい減ったかなぁ

カロリーも、今日わ1200㌍以内に抑えれた

あ、あのなでるだけダイエットですがかなり効果があります

太ももを集中的にやっていたのですが、

太もも同士をくっつけた時隙間が出来なかったのが、

初めて03週間くらいかな、隙間ができはじめました

なでるだけで簡単なので面倒くさがりやの人にも大丈夫だと思います!