こんにちは！
脳腸1級セラピストのあきさやです🌸
突然やけど、今日も添加物、食べてない？
コンビニのおにぎり、
スーパーの惣菜、
外食のメニュー。
気をつけてるつもりでも現代の食生活、正直避けきれへんよね😢
でもね、入れることより「出すこと」の方が大事やねん。
解毒さえちゃんとできてたら
体って自然に整っていくから。
今日はそんな添加物を出す力を高めてくれる食材を
ランキング形式で紹介するね！
毎日の食事にプラスするだけやから
ぜひ最後まで読んでいってね😊
第5位｜わかめ・昆布🌊
まずは一番取り入れやすいところから！
わかめや昆布に含まれる
アルギン酸っていう成分がね、
腸の中で添加物や重金属を
ぎゅっと包み込んで
便と一緒に外に出してくれるねん。
難しいことは何もなくて
毎日の味噌汁に一つかみ入れるだけ。
これだけで解毒のサポートができるって
すごくない？😊
まず今日の味噌汁から始めてみて！
第4位｜ブロッコリースプラウト🥦
地味に見えるけど、これ、解毒力トップクラスやねん。
含まれてるスルフォラファンっていう成分が
肝臓の解毒酵素を活性化させてくれる。
肝臓って体の解毒工場やから
ここが元気に動いてくれたら
全身の毒素処理がスムーズになるねん😊
取り入れ方も簡単で
サラダやご飯の上にパッとのせるだけ。
地味やけど毎日続けることで
体の中からじわじわ変わってくるよ🌿
第3位｜りんご🍎
「1日1個のりんごは医者いらず」って言葉、聞いたことある？
あれ、本当やねん笑
りんごに含まれるペクチンっていう
水溶性の食物繊維が
腸の中で添加物をしっかり吸着して
外に出してくれる働きをしてくれる。
ポイントはね、皮ごと食べること！
ペクチンって皮の部分に多く含まれてるから
できれば無農薬のものを選んでほしいな🍎
朝ごはんに1個食べるだけ。
これだけで腸の動きが変わってくるから
ぜひ試してみて！
第2位｜パクチー🌿
好き嫌いが分かれる食材やけど
これを知ったら絶対食べたくなるはず笑
パクチーはね、
重金属デトックスの王様って呼ばれるくらい
体に溜まった毒素を引き出す力が強い。
水銀・鉛・カドミウムとか
知らず知らずのうちに溜まってきた
金属系の毒素にも対応できるねん。
添加物だけじゃなくて
環境毒素にも効いてくれるって
頼もしすぎない？😊
週2〜3回、料理に取り入れるだけでOK。
苦手な人はスープに少し入れると
食べやすくなるから試してみてね！
第1位｜レモン🍋
堂々の1位はレモン！
やることはめちゃくちゃシンプルで
朝起きたら、レモン水を飲む。
これだけ。
レモンに含まれるクエン酸が毒素の分解を助けてくれて
ビタミンCが抗酸化作用で細胞を守ってくれる。
肝臓にとっても
朝のレモン水は最高のスタートサポートになるねん🍋
水200mlにレモン汁をギュッと絞るだけ。
シンプルやけど
毎日続けると体の感覚が変わってくるのを実感できるはず！
マジでおすすめやから
明日の朝からやってみて😊
まとめ🌿
改めて5つをおさらいすると
♦︎第5位：わかめ・昆布（味噌汁に毎日）
♦︎第4位：ブロッコリースプラウト（トッピングするだけ）
♦︎第3位：りんご（朝に皮ごと1個）
♦︎第2位：パクチー（週2〜3回）
♦︎第1位：レモン（朝一番にレモン水）
特別なことは何もいらない。
今日のご飯に1つプラスするだけでいい😊
体って正直で変わらないんじゃなくて
まだ出し方を知らなかっただけやねん。
解毒から始める腸活、一緒にやっていきましょ🌿
最後まで読んでくれてありがとう！
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脳腸1級セラピスト｜あきさや🌿
解毒→腸活で体質から整えるサポートをしています。
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