おはようございまっす！
朝の測定です(*⁰▿⁰*)
身長 167.1cm
体重 54.5kg(前日より+100g
毎日100gずつの微量が続いております笑
それでわ、朝ごはんです(°▽°)
玄米パン 1/2
牛肩ロースと豆苗・もやし炒め
バナナヨーグルト
ホットりんご
もずくスープ
いつも朝の糖質とカロリーが高くなるので
朝の玄米→フルーツにと指示が( ´ ▽ ` )
朝の糖質→50g
昼の糖質→70g
これくらいを目安にといわれました★
なので本日はフルーツ盛りだくさんです！！
でもフルーツだけだと目安の50gには全く到達しなかったので…
玄米パン1/2を入れて49gにできましたー！
なんだかパズルゲームをしてる感覚です笑
ちなみに今日の朝ごはんも油は使ってません(°▽°)
牛肉炒めたら脂が出るのでそれで炒めれば無駄な脂質も抑えられますからね( ´ ▽ ` )
小さなことからコツコツと！！！
今日は2017年セッションはじめ♡
セッション日は糖質270gの指示が…
トレーニング前3〜4時間前に糖質100g！！
3〜4時間前は難しそうなので夕飯で100gの糖質をとれば大丈夫とのこと(*´ー｀*)
いつもの大戸屋様にお世話になります！
仕事はじめ頑張りましょう！
また更新します♡
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ライザップご紹介します☆
この度ライザップアンバサダーになりました！
私からのご紹介でしたら通常5万円金券のみが
5万円金券+1回分のセッション
がプレゼントされます(*´ω`*)
わたしもこの特典を使用しました♡
ライザップってどんなことするんだろ？
ライザップって高くない？
など疑問や不安なんでも聞いてください（╹◡╹）
ぜひ、コメントやDMください！
お待ちしております★
♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡
