今日のたまプラーザは晴れ！です。
梅雨明けしましたね。
連日暑い日々が続いています。
が、明日は天気がくずれるようですよ。
雨に降られて体調をくずさないように気を付けて下さいね。
さて、すこしの間ブログの更新が出来ていませんでした～、すいません<(_ _)>
久々の今日のテーマは夏冷え
ん？10日ほど前も同じようなテーマじゃなかった？？
はい、そうなんです。
夏の冷えってホントに深刻なんですよ～
何しろ、自覚があんまりない！
夏は手足も温かく汗をよくかくので、代謝が上がって冷えが治ったと思われる方が意外に多いのですが、実際は治ってはいないんです。
本来、代謝が上がると基礎体力が向上して疲れにくくなりますし、冷えがなければ、ひどい肩こりはありません。
体温コントロールの発汗とそれらは必ず直結するものではなく、むしろ、無自覚な冷えを抱えている方は、冬と違ってバスタブに浸からず、シャワーのみで入浴を済ませることが多いため、冷えが悪化している事も多々あります。
疲労物質をデトックスせずにそのまま放置すると、血行不良による滞りができ、それが冷えとなります。
夏冷えは、いわば蓄積疲労の温床のようなもので、体力低下を加速させてしまいます。
ご自分のお腹や肩、太ももやおしりを触って「冷たくて気持ちイイ！」と感じる方は、夏冷えの可能性大です
皮下脂肪の厚い箇所や滞りができやすい箇所は血流が悪く、冷えとなります。
日常の空いた時間でできる簡単なストレッチで体幹を鍛えて夏冷えを解消し、体力低下を防いでくださいね。
特にバスタブに浸からない方は必見ですよ～。
まずは、上半身ストレッチ
血行不良が最も起きやすい肩周りを中心に上半身をしっかりケアして、夏冷えを改善していきましょうね。
1. 背筋を正し、胸を張り深呼吸
2. 両手を頭の後ろで組み、頭の重みを利用してゆっくりじわじわと前に倒し、30秒キープ
3. 右手を左側頭部に添え、頭だけ右側に倒し、30秒キープ（同じ要領で反対側も繰り返す）
4. 頭を後ろへ倒し、親指以外の4指をアゴに当ててアゴを押し上げ、10秒キープ
※2～3回繰り返して下さい。
5. 両手を肩先に付けたまま、大きな円を描くようにヒジを回す（前回し5回、後ろ回し5回）
6. 左腕のヒジ上部分を右腕で抱え込むように引き付け、30秒キープ（同じ要領で反対側も繰り返す。
そして、下半身ストレッチ
一日の疲れをしっかり取り除くのに大いに役立つストレッチです。
1. 床に座り、両足の裏を合わせ、上体を前に倒しながらヒザをできるだけ外側へ倒し、30秒キープ
2. 両ヒザ頭を合わせ、ヒザを床に付けるようにできるだけ内側へ倒し、30秒キープ
3. 両足を真っ直ぐに伸ばし、つま先を持ってゆっくり息を吐きながら上体を曲げて限界の状態で、10秒キープ
4. 立って両足を大きく開き、シコを踏むような体勢で左右に体重移動させる（左右10往復）
夏冷えを意識して、取組む事が重要です
何よりも、疲れにくい体づくりを行うことが、夏バテ防止の第一歩になりますからね。
夏冷えを改善して、夏バテを防止して過ごしやすい夏にしましょ。
ＳＡＷＡＮでは、ストレッチをおこなわせていただくことで夏冷えの改善のお手伝いをしています。
皆さまのご来店心よりお待ちしております！
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最終受付は21時となっております(^O^)
タイ古式マッサージsawan
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