仕事で重たいものを持った時に膝を痛めました。
軟骨が擦れてしまって歩く度に痛いです。
まさに関節痛、ずっと病院に定期的に通ってましたが、一番症状がよくなったのが軽いストレッチ！
膝のまわりに筋肉をつけるストレッチを始めたら劇的に楽になりました！
ストレッチって言っても簡単なものです。
ベッドに横になって、膝をちょっと上げてキープするだけ。
あとは、イスに座って脚を伸ばして数十秒キープするだけ。
こんな簡単なストレッチでもだんだん楽になります。
ストレッチとあわせて、やっておきたいのが、膝痛に効く有効成分の補充です。
要は、老化によっていろんな成分が不足してくるので、膝の動きを円滑にするのがむずかしくなり、負荷がかかってしまうのです。
自転車のオイル切れと一緒ですよね。
グルコサミンとかが有名ですが、自分が気に入った成分を調べて補給をしましょう。
軽いストレッチから始めて、慣れたらどんどん負荷をかけましょ！
効果ありなんでオススメでーす！
筋力と柔軟性を維持し、それを内側からサプリで助けていけば、膝痛なんて怖くないですよ。
ほかの関節の傷み、つまり関節痛も原理は一緒ですので、お試しを。