私は現在アラフォーですが、かれこれ8年くらい運動を定期的に続けています。
エアロビクスなのでジャンプしたりしゃがんだりする動作もあるのですが、最近気になってきたのがやはり膝への負担ですね。
頑張りすぎてしまうとたまにですが、膝が「イタタっ！」となってしまいます（汗）。
膝が痛い腰が痛いというのは、運動不足で筋肉が衰えているから自己責任でしょ・・・と思っていたことが私にもありました。
けれど、もうこれは加齢でどうしようもないことなんだと、調べれば調べるほどわかってきて、恥ずかしい限りです。
周りを見ていると、やはりある程度年齢の行っている人は無理のない範囲で体を動かしている模様。
私もそろそろ膝に対して気を配ったり（無理にジャンプしないようにするとか）サポーターをつけたりといったケアが必要かなと思っています。
もしくは、膝痛や関節痛にいいサプリなどをそろそろ試してみてもいいのかもしれませんね。
要は、加齢で膝や関節をケアする必要な成分が少なくなっているので、それを補えばというアイディアです。
よく聞くサプリを試してみましたが、たしかに、使う前よりは違和感なく膝を動かせるようになってきました。