飽食ブタ人間からの脱出⑥
これじゃダメだとダイエット開始した2024年の健康診断……。11月初旬にマイナス10.6キロの減量を達成！年末、だいたい2ヶ月後ぐらいピーク時からマイナス15キロを達成！体脂肪率のピーク時は一進一退を繰り返しながらほぼ標準値になった！健康診断の結果に戦慄した2024年の健康診断……健康を、命を大事にしたいそう思って努力してきました。保健指導を受け（あまり役に立たなかった……。）とにかく糖質と塩分を控える生活へシフト！納豆と豆乳を朝と昼に納豆のタレやわさびも摂取せず夕食も鍋の頻度を増やして野菜や豆腐を摂取青魚もコレステロールを下げるのでできるだけ刺身を食べるように、最近は焼き魚にも挑戦しています。空手の稽古は週2回、RUNも積極的に……は10月ぐらいから失速してしまいもっぱらウォーキングになってしまいましたがアルコールも日本酒やビールを控えて焼酎（水割り）へと移行……。体重が1年でマイナス15キロ戦慄した数値はかなり改善しました！しかしながらまだまだ気になる数字はあります反省といえば糖質を意識するあまりに【減塩】が疎かになってしまいました……。まあ疎かって早い話しが意識が低かった、ということですがまず外食を途中で増やしてしまったそもそも食品に含まれる塩分を理解していない水をちゃんと飲んだり野菜食べたらカリウムで塩分排出されるやろぐらいの認識でした。（それも間違ってないけど）この【減塩】こそとても厄介だと認識を改めました！年末ぐらいから外食は激減はしたんですが、でも当社比だからそれはねぇ……気をつけますがしかしながら外食、というより大人として居酒屋に行くこともあるしさるる的にもいきなりZEROにはできません。（一緒に飲みたい人もいるし！）お嫁ちゃん曰く「外食しても何をたべるか、やで？」なるほど確かに外食はもう塩分パラダイスなれど生涯、一切を拒否するのではなく楽しむべき雰囲気は楽しめばいい、要するに何を注文、どれだけ食べるかまあ強い精神が必要になることは違いない（笑）0か100かその精神で継続できればいいけどさるるの性質上、それは無理なら普段は節制して大事な人との時間とか旅行の時とかはOKとかそういうメリハリをつけていきます！そういう時間も必要だと思うしねほんま塩分ヤバいよWHOは1日で5gまでって基準で日本は7.5gまでって基準でいろんな成分表とか見とるんやけど外食はもちろん、おうちごはんでも油断したらすぐWHO基準オーバーやん（戦慄）日本の食生活は塩分を摂り過ぎてしまうらしいだから日本基準はWHOより高いらしいもちろん、糖質もそうだけど塩分も必要な栄養だから全否定はしないけど現時点でのさるるの食生活では厳に控えるべき栄養素であることは間違いないってかフツーに生きてても気をつけんとWHO基準なんかすぐやった……。ほんと、知らないって怖いなぁと思います。まだまだ気をつけることたくさんあるしきっとまだ分かっていないと思いますしかし【健康】は大事にしていかなきゃならないどれだけ気をつけていても人間は必ず病気になるし、老いからは逃れられないそれは仕方がないんだけどさるる自身ができる努力があるのなら気づいた47歳から始めたい、始めるべき！そう思って年末からはより一層健康について考えていこうと思います。さるるエビデンスななんの参考にもならないさるるのさるるによる健康追求の記事が今年は増えると思います。ってか健康じゃなくなったらお嫁ちゃんに迷惑をかけてしまうからね（それが本音やわ）
