食べながら痩せる
ジム通い始めて９ヶ月ほど体重減らないと思ってたら筋肉がえらいことになってた筋肉は脂肪より重いけど引き締まって見えると思う。筋肉が増えたら基礎代謝も良くなるから食べても太りにくくなる。この成果は筋トレだけじゃなくて食事のおかげもあるかも。白飯の代わりに鶏の胸肉を食べてるのも大きいかも。大豆も好きやから豆腐とか納豆も沢山食べるし。体脂肪率は3,4%、脂肪量は２キロほど落ちてるよう。体重増えたけどお褒めの言葉がいただけました（計測の機械より）あとはまごわやさしいを心がけると良いですね！ダイエットダイアリーは続かなかったけどまごわやさしいは続けたい。野菜を買ってたくさん食べてたらお肌の調子もいいかも！？相変わらずスナック菓子と揚げ物好きやけど私は料理はできないと思うけど思ってたよりも出来ないことはないというか食べることが好きやから出来るかも知れない。食材を見てるとアイデアが沢山湧いてきます。最近は肩こりと浮腫が悩みかなぁ。もうすこし脂肪を減らせるように有酸素運動ですね(*≧▽≦)ﾉｼ))今日すこし走って見たけど膝に違和感があるものの４キロ走りました。暑かったからしんどかったけど少しずつ調子上がってきてるような。でもジム通い再開したらズンバ(zumba)とリトモス(ritmos)が楽しくてもう走れなくていいや！って思ってしまえた！大阪マラソン応募するのでまずは膝を完治させることから頑張ります
