こんにちは、ゆきとです。
生理が終わり、ようやく気分が良くなって来ました。
仕事を休むこともあったくらい、きつかった・・・。
ダイエットの影響があったのかは分かりませんが、やり方を変えます。
これからずっと続けていけるくらい、負担のないやり方じゃないといけませんね。
痩せなきゃいけないのになんで痩せないのー！ってストレスもあったので・・。
目的は、ただ単に「体重を落とすこと」ではなく。
「体に負担を掛ける生活習慣をやめ、無理なく、ストレスなく、健康的な生活を送って痩せること！」
①規則正しい生活を行う。
(食べる時間を決める、便秘を治す、栄養ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事を摂る、しっかり寝る、ストレスをためない、運動する...等)
②休みの日だけ夕食を18時にすませ、翌朝10時まで食べない。(胃腸休め、16時間のﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ)
③仕事の日の夕食は21時を過ぎるので、食べる量と内容を考えて食べる。(ｽﾑｰｼﾞｰ等、胃に負担を掛けないものを。)
④気晴らし程度の運動をする。
⑤食事内容は基本、制限しない。(仕事の日の夜は少なくする！)
そのかわり・・・。
・自炊する。
・お菓子はお茶と一緒に摂る。
・食事では果物と野菜をたくさん摂るなど、太りにくい食べ方をする。
こんな感じで、ゆるくやっていこうと思います。
１ヶ月に1㌔痩せれたらいいや！くらいで。
1年後くらいに目標を達成できたらいいな！
ちなみに、今日の体重は、60.6㌔でした！
またここから、一歩一歩、やっていこう。