ゆるりYOGA

ゆるりYOGA

Rainbow Yoga Room

2019年よろしくお願いします。
今年も皆様の暮らしを豊かにするためにヨガがお役に立てれば幸いです。
ゆるりヨガ
火、木 13:15~14:45
土 18:00-19:30 (1~2回/月)
寒川総合体育館(多目的室 OR武道場) 
東朋会(東洋通信機クラブハウス(和室)  
料金¥540~(回数券)



☆おしらせ☆イベント☆
☆☆『Rainbow Yoga Room』は、2019年3月で6周年を迎えます。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
初めての方大歓迎です。
 スマートホンでのご予約
http://yykc.jp/sp/h75102
  
パソコンでのご予約
  http://yykc.jp/pc/h75102
  から、必要事項を入力し会員登録(無料)をおこないます。

※ 料金 初回¥1500 
(その他レギュラー回数券、プライベートあり)

●Rainbow Yoga Room ひろみスケジュール
 
 クリパルヨガ 火(毎週)19:00-20:20/ 
       /木(隔週)20:15-21:35
 マタニティヨガ 木10:300-11:30/  産後、ママヨガ 火16:00-17:20/月 10:00-11:20
  






ヨガのクラスの始まりによく行うのが、

今日のクラスの流れやテーマを説明したり、

またはお知らせ事項を話したりする。


面白い小話ひとつ挟む余裕はないので、

その後、いざ、クラスがスタートすると、

今度は自分の体調をチェックしたり、

体の様子に注意を向けることをします。

体の様子!

今日は肩が痛いの。

右の足首やっちゃっていたいの!

左手首は腱鞘炎です!などなど。


何か伝えていただく必要があれば、

発言してもらったり、

なければそのまま体を感じて自分の中心と繋がっていくことをします。


息を吐いて、

リラックスして呼吸を何回か繰り返す、

そして何かひとつの呼吸法を練習したり、

時には短い瞑想の時間をとったりする。


っといったあれこれ、

文字にすると長いけど、

時間にして5分経っているか、いないか。


、、、ではあるが、


もはやこの5分経過したあたりから、

実は呼吸どころではない!

股関節が痛い!

膝も痛い!

背中も腰も丸〜くなったり、

前かがみになったり、

この座り方はアカン!

などなど続出しているよう。


さらに瞑想どころでもなく、

ソワソワ、モゾモゾ、、、。


そんな体験がある方も多いのではないでしょうか?

私のクラスに参加してくださる方は多いです。

私も結構苦手だったりします。


私は、はじまりに、スカアーサナという安楽座という座り方をオススメしているが、

ちーとも安楽しない方のために、

もちろん他の座り方やプロップという補助の道具なども幾つか紹介して選んでもらってます。


みんなが、みんな体が柔らかくてお尻が安定して座れるわけではなく、

ヨガマットに座るということがなかなかハードル高かかったりします!


そこで、椅子です。


椅子に座ると

いつもより楽に呼吸ができて、

瞑想も体の負担を気にかけることもなく体験できるので、

集中できてなかなか良いと思います。

自信を持ってオススメします。


椅子ヨガ!


もし、ご興味ありましたらぜひお問い合わせください。

明日、
11/9土曜日18時から寒川総合体育館にてヨガクラスあります。

ご都合つきましたら、

ぜひご参加ください。

その他、年内のスケジュールもこちらでもお知らせしますのでご検討ください^_^


土曜日ヨガ

寒川総合体育館(担当:ひろみ)

(多目的室の北側)

11/9土曜日18:0019:30

11/30土曜日18:0019:00(60)


今年もやります♪

12/21土曜日18:15〜太陽礼拝10819:30終了予定です。参加費チケット各自1回分、

チケットない方は¥1000で参加できます。

人数確認の為、ご予約お願いします。



木曜日の夜♪おきがるヨガ♪

19:3020:30寒川総合体育館

11/14木曜日

12/12木曜日

3階会議室で開催いたします。

(講師:のぶ)


初めての方も大歓迎です〜〜お問い合わせはhiromi163island@gmail.comまで。





ヨガでセルフケア講座


寒川総合体育館11/14木曜日

10:0011:45 参加費¥2.000

(来月は12/19木曜日)


ヨガのポーズや呼吸法を使って体のケアの仕方を学びませんか?


「自分の体をケアする為のヨガを知りたい」

「体が硬いから、柔らかくしたい」

「ヨガを始めて数年経つけど、これで良いのかなぁ〜と気になる」

「自宅でヨガをやりたいけど何をやったらいいかわからない」

「難しいポーズはできない」

「家族といっしょにやりたい」


少人数制でそれぞれの体調やペース、柔軟性にあった体ほぐしとヨガのポーズを指導します。体やセルフケアに興味のある方にオススメです。