幸福ホルモン「セロトニン」についてです🤤💖
脳内には、神経細胞（ニューロン）間の情報を伝える伝達物質が100種類あるといわれています。
そして働きがはっきりと確認されているのが
25種類で、なかでも今注目を浴びているのが
"セロトニン"
セロトニンは、90%が小腸で産生されます。腸の健康がセロトニンの産生を左右するともいえます。
→脳内のことかと思いきや、90%が
小腸で産生とはびっくり🫢🤣
セロトニンの作用は、気分・感情・痛み・食欲などのコントロールと、消化機能・体温調節などの生体機能全般、そして睡眠などにも関与しています。
身体の全てじゃないかぁ〜
最近の研究では、セロトニンが不足すると
うつ病になりやすいことがわかっています
うつ病の新薬のほとんどは
セロトニンの量を増やすものです！！！
幸せ感じるってちょーう大事！！！🙄
セロトニンが増えると精神・肉体共に
ポジティブとなり、ストレスにも強く、
精神が安定し、質の高い睡眠が期待できるのです。
またセロトニンは、怒りのコントロールにも
関係し、セロトニンの量が低下すると
怒りっぽくなります。
セロトニンは、太陽をきちんと浴びたり
ウォーキングやリズムにのった運動を
することでも増えます
無駄な動きでよく踊ってるって周りに言われるから私きっとセロトニン多いんだなwww
そしてセロトニンは、笑ったり、
小さな感動をすることでも分泌されることが
わかってきました
ですから、必ずしも薬を飲む必要はないわけで、
発想を転換してセロトニンが出るような生き方をすれば良いわけなのですデス
セロトニンは、トリプトファンという
必須アミノ酸から作られます。
トリプトファンは、赤身の魚やチーズ、豆類、肉類、豆乳、穀類に含まれています。
またトリプトファンは、炭水化物と一箱になると脳内に届きやすくなる〜！！！
そして、セロトニンを増やすためには、
割交感神経が優位になることが必要。
働き盛りの人たちが、我慢して頑張ってばかりいると、交感神経が優位になり、セロトニンが出づらくなります。
そればかりか血液の循環が悪くなり、脳卒中や心筋梗塞、脳血管性の認知症になりやすくなるのです。
心と体は脳内でつながっている〜
心の健康は身体の健康に
身体の健康は心の健康に
毎日小さな幸せに気づけるとそれだけで
セロトニン分泌されやすくなるのでは？
💗
本日の私の幸せは
お外が天気だったこと
スタバの新作をのめたこと
友達と長電話したこと
ママのマッサージしてママの身体が
調子良くなったこと♡
たくさんいいことあった😏💕
みなさんの今日の幸せはなんですか？🤤💕
それではまた（＾◇＾）