４０・５０肩になって、約２ヶ月。
寝られない、動かすと痛い、憂鬱、やる気が起きない
そんな日々を過ごしています。
まず夜間痛は、痛いというより、肩が凝って気になるという感じ
夜中に３回は起きてしまうので、２時間に一度目が覚める。とてもしんどい。４時間続けて寝られる日が２回あったかどうか。。。
あとは、着替える時。
腕を上げる動作は、耳にはつかないものの、まぁ頭付近まで上がるので、肩の動作に気をつけながら、ゆっくり着替える。そうしないと、急にズキッと痛みが走るのは本当に勘弁だから。。
そして、髪の毛を束ねる動作。
これも気をつけないと、ズキーーーっとくる。
このズキッとくる痛みは、肩より腕のほう。
肩を上げると、腕に負荷がかかり、張る。
そして腕がつってくる。
肩甲骨を動かそうと、ウォーキングのように腕を振ると、腕を後ろにした時、腕が張る。細かく言うと、腕と方の辺りが固まったような感覚になる。
うまく説明できないが、肩甲骨周りが硬いのだろうと思う。
右側が痛いので左を向いて寝るといいと思うが、左を向くと、右肩が内に入り、肩に違和感が出る。
まっすぐ上を向いて寝ると、肩が凝る。
右側を向いて寝ると、落ち着くが、数時間後肩が重くて起きる。（元々右側を向いて寝ることがクセなので）
主に肩、二の腕（主に前側）、肘周辺に症状があり、手が後ろに回らない。
手を腰に当てる、モデルポーズができない。
腕が前に行かないんだよなぁ。。。
もしこの症状が今、左にも現れたらと考えると恐ろしい。
一日でも早く治したいし、再発することがないようにしたい。
このようなフォームローラーで、背中、肩甲骨周りをゴリゴリしている。
寝る時に近くにおいておいて、夜中に目が冷めた時、ゴリゴリして、寝る。の繰り返し。
これがいいかどうかわからないけど、ただ、気持ちがいいのでやってます。
動画でよく見る、５０肩はこれさえしておけば一瞬で治る！とか、このストレッチで治る！っていうのを片っ端からやってみたけど、治りません。。
わかってたけど。
治りません。
私には効きませんでした。。。
あと、痛い痛い💦と泣き叫びながら、ツボ押しをしてもらってる動画とかを見るけど、腕が上がったり、手を後ろに回せたりしてるけど、あれ本当なのかな。
もみ返しは覚悟の上で、やってもらいたい気もする。
治るんだったら、揉み返しくらいは我慢できそう。
明日急に治らないかな。
個人差はあるけど、これやったら良くなったよとか、治ったよっていう、前向きな良い話を聞きたいな