こんにちは、さとうたくじです。
今日は、ストレスとどう向き合うかについて、ちょっとスピリチュアルな角度で考えてみたいと思います。
ストレスは避けようのないものだけど、対処の仕方はいろいろあるんですよね。
まずは自然とのつながり。
週末に森林浴をしてみたり、公園でぶらぶら散歩するのもいいですね。自然の中にいると、なんだか心がスッと軽くなる感じがします。
そして、マインドフルネス。
最近よく耳にするかもしれませんが、これは今この瞬間に集中することで、頭の中のストレスの渦から離れるのに役立ちます。職場で小休憩中にちょっとやってみるのもおすすめ。
ヨガやちょっとしたストレッチも、ストレス解消には最高です。
運動をすることでストレスホルモンが減って、幸せホルモンのエンドルフィンが増えるんです。
というわけで、初心者でもできる簡単なヨガポーズを紹介しますね。
「山のポーズ」は、まっすぐ立って、足を肩幅に開きます。
深呼吸しながら、心と体のバランスを感じてみてください。姿勢も良くなりますよ。
「猫のポーズ」では、四つん這いになって、背中を丸めたり伸ばしたり。
これを繰り返すと、背中の緊張がほぐれて気持ちいいですよ。
もしもっとヨガについて知りたかったら、YouTubeでヨガインストラクターを検索してみて。
いろんな動画が出てきますから（笑）。
ヨガは20年前に教わったことがあるんですけど、本当に体がほぐれます。
自分の体をいたわることは、心にもいい影響をもたらしますのでね。
ストレスは避けられないけれど、これらの方法で健康的に対処してみてください。
それでは、また明日お会いしましょう。
佐藤拓司
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