短期間でダイエットを行うには、必要な消費カロリーを知り、それに基づいて食事や運動を管理することが重要です。
まずは1キロ痩せるための消費カロリーを理解しましょう。
１キロ体重を減らす！と目的を持ったとき、どうやれば1キロ落とせるのか知りたくなりますよね。
脂肪を1kg コントロールするためには・・・
初めて減量にトライする場合は、4週間で約1キロの脂肪減量を目指すのが望ましいと思います。
3キロダイエットするには、4週間×3がベストですがそれなりにペースを上げることもOKです。
本来ならば６ヵ月から約１年で現ウェイトの5～10％を減らしていくことが、身体に支障のないダイエットペースだと評されていますが・・・そんな余裕は無い！と言う方には、糖質制限ダイエット・・・、続きはこちらからどうぞ