こんばんは
今年の2月くらいから 足のつけ根あたりに痛みがあり普通にスタスタと歩けない、椅子に座っていて立ち上がって歩こうとする歩き始めが特に脚に痛みを感じて。
足の付け根辺りが痛いと日常動作にすごく影響し、歩く時も痛い、椅子から立ち上がり時も痛い、階段降りる時もヨボヨボ、ノロノロで
おいおーい、めちゃくちゃ老化してますやん、ヤバい
まずはネットで検索「足のつけ根 痛い」で調べたら 足のつけ根の痛みは股関節の痛みのようで中高年の女性に多い症状のようです
立ち上がり時や歩き始め、階段の上り下りの痛みは 代表的な症状のようで…
早めに病院へ と書いてあります
整形外科…
私の中では しびれや痛みで行っても症状良くならないという経験から あまり行く気わかないけど 日に日に痛み増し増しなのでとりあえず整形外科へ行ってみました
レントゲン撮るやろなー(脚の付け根辺り)と思って 家出る前に 黒のレギンス(スパッツ)をカバンに入れたの大正解でした
レントゲン室で着替えたレントゲン用の羽織るタイプのヤツでは寝転がって股関節周りを色んな角度から写真撮られる時に おパンツ丸出し(笑)になる所でした
結局、レントゲン写真見て、様子みましょうみたいな…
痛み止めの薬や注射も今の所は不要と言ったので レントゲン写真で現状の骨の状態を見ただけでした
痛くて困って病院に行くのですが 何だかな〜
何も解決しないスッキリしない感じです
痛みが出始めた辺りから 自分で出来る対処法を探すために本を買ったり YouTubeで股関節の痛みをとるストレッチを探して 手当たり次第に色々やってみました
YouTube、本当にありがたいです
色んなストレッチ体操をアップして下さってて めちゃくちゃ参考になりました
無料で見まくり、めちゃくちゃお世話になりました
感謝の気持ちを込めてご紹介させて頂きます
オガトレ先生
股関節以外にも あらゆる悩みに対応したストレッチ動画をたくさんアップされてます
ジャパニーズヨガ なつみ先生
優しい話し方で 痛みのある時も何だか癒されました
たくさんの動画アップされてます
整体院の阪本先生
股関節の痛みに 詳しい解説付きで色々勉強になります
自分の症状やどういう対処をしていこうかと悩んでた初期の頃に阪本先生の動画見まくってました
私が欲しい知識や情報を教えて下さり大変感謝しております
私の場合、痛みを我慢しながら日常生活や歩行、立ち仕事も続けていたので 一時期はかなり筋肉が硬化してしまってて お尻の痛みがひどかったです
最初の頃、テニスボールを使ってほぐす事をよくやってました
疲れてても、痛みでツラい時も寝ながら出来たので。
テニスボールを足の付け根やお尻に当てて寝ながら押し当てます
ストレッチや体操をやりたくないくらい痛みがある時に試してみるといいかもしれません
書籍で気に入ったのはコチラ↓
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自宅で出来るストレッチ、参考になります
股関節はとても重要な関節で そこを整える事によりあらゆる体の不調が改善されるようです
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関節痛の痛みの根本原因を突き止めて改善する
体操が載っててオススメです
人によって同じ場所が痛いとしても、曲げた時に痛いのか、伸ばした時に痛いのかでは 行う体操が変わってきます
この本は 多くの人が悩む肩の痛み、ひじ、手首の痛み、ひざ痛、股関節痛、足首痛についての体操が載っていて あちこち痛くなってくる中高年世代にオススメの本です
上記のストレッチをやりつつ、どこか良い整体院、整骨院がないかも探してました
私、今まで整体とか整骨院とか行ったことなくて
どこに行けばいいかわからず。
結局 整体は地元情報誌に載っていた所に行ってみました
口コミと先生の顔写真と先生の整体師になった経緯を読んで何となく信頼できそうな気がしたから。
良い整体院で6回程お世話になりましたが保険がきかないためお金がかかるのと、仕事終わりに痛みがぶり返すため もっと根本的に治したいと思い整骨院にも行ってみました
友達に教えてもらった整骨院なんですが自宅から車で1時間かかるので通うのは遠いなーと思ってスルーしてましたが そこに行ってみました
結果、この整骨院のおかげで痛みがかなり改善しました
初診で 背中の骨を数カ所叩いて、腰にテーピング貼ってくれたのですが それだけでお尻まわりの変なこわばりがなくなっていき、痛みもどんどん改善されました
(片道1時間かけて 何回も通いました)
痛みってつらいですよね
動いても痛い、寝てても痛いってなると本当何をするのもイヤになります
自分が助けられたYouTubeの体操や書籍をご紹介することにより同じような痛みで困っておられる方に少しでも参考になれば幸いです
明日もよい一日を