今回は、目標から計画に落とすことについて、
お伝えしたいと思います。
目標とは、「私はダイエットを頑張る！」ではなく、
いつまでに ： 今年の7月までに
何を ： 自分の体重を下げる
どれだけ ： ７０ｋｇから６５ｋｇのマイナス５ｋｇ
という３つの要素を押さえることということをお伝えしました。
目標から計画に落とすときに考えるポイントは、
①目標を細かくしてみること。
今と遠い先にある目標との間に小さなゴールを置いてみること。
②（それぞれ細かくなった）目標の状態 － 今の状態
との違い・問題に対して、どのような方法で解決できるのかをあげてみること。
③あげた解決策に優先順位をつけること
すぐにやれること、やるのに時間がかかること、
重要性があること、あまり重要性がないもの に分けてみること
④以上のものを、
それぞれ細かくなった目標に対して、
「いつまでに」「何を」「どれだけ」「どうやるか（解決策）」を
今から、目標まで、時系列に並べていくこと
以上の４点です。
具体的に説明しますと、
①目標を細かくしてみること。
今と遠い先にある目標との間に小さなゴールを置いてみること。
例えば、今年の7月までの、5カ月間で5㎏体重を落とすとすると、
2月 －１㎏、3月 ‐1㎏、と、目標を細かくしていくことです。
②（それぞれ細かくなった）目標の状態 － 今の状態
との違い・問題に対して、どのような方法で解決できるのかをあげてみること。
例えば、2月 －１㎏を目指すとすると、
どのような方法がありますでしょうか？
・朝晩ジョギングをする。
・なるべく日常生活で細かな運動を入れるようにする。
・食事を極力とらない。
・カロリーを抑えた食事をとる。
・脂肪を除去する。
などいろいろな方法はあります。
その方法を数多くあげてみることです。
③あげた解決策に優先順位をつけること
すぐにやれること、すぐにやれないこと、
期間内に成果につながりそうなこと、つながらなそうなこと、に分けてみること
＜すぐにやれること かつ、成果につながりそうなこと＞
・なるべく日常生活で細かな運動を入れるようにする。
・カロリーを抑えた食事をとる。
＜すぐにやれないこと かつ、成果につながりそうなこと＞
・朝晩ジョギングをする。
・食事を極力とらない。
・脂肪を除去する。
④以上のものを、
それぞれ細かくなった目標に対して、
「いつまでに」「何を」「どれだけ」「どうやるか（解決策）」を
今から、目標まで、時系列に並べていくこと
１週目 250gの減量のために、
1駅分あるくこと、エレベーターではなく階段を使うこと
食事を1000カロリーに抑えること
・・・
・・・
ということが、目標を計画に落としていくということです。
学習においても、同じ考え方です。
これからマスターしたいこと、得意ではないことをできるようにしたいことを
どうすれば、できるようになるのか、目標を計画に落としていくことが重要なのです。
