グーグルネットで検索した結果。
精神力の向上方法は①姿勢
②緑黄色野菜の摂取・ビタミンCの摂取
③負荷をかける。
④筋トレをする。
⑤素直に受け入れ、たくさん失敗する。
上記の５つがあるということがわかりました。
やはりこの根拠がないと継続しようにもできないと思います。
根拠を簡単に書きます。
①精神的に弱い人ほど下を向いている。視線や姿勢が悪いとマイナス思考になりがちであるという観点からということです。
②食生活・運動・睡眠という生活習慣は精神に大いに関係している。
インスタント食品などのジャンクフードを摂取しているとビタミンC・Aが不足しがちである。そのため緑黄色野菜の摂取とのこと。
③自分が苦手な事などにチャレンジすることで精神力の向上が期待できる。しかし、人間は変化に弱いので、少しづつ継続的に行うようにしたほうが良い。
④筋力を鍛えることで意思の強さも鍛えられるという研究結果が出ているようです。
⑤わからない時や助けが必要なときは素直に助けを求める。
また、失敗を恐れず果敢にチャレンジし続ける事により、精神力の向上につながるようです。
自分で検証して行こうと思います。学んだらすぐ実行せよ。
本日から・・・筋トレ・インナーマッスルを行っていきます。
もちろん毎日ね。食生活はそんなに外食もないし、カップラーメンも月5回くらいだし笑。
今日は・・・腹筋６１回・インナーマッスル2セットしました。