おなか元気部の部員仲間が、免疫力アップにおける腸の役割などを
勉強してきてくれました♡♡
冬や季節の変わり目なんかに、しきりに免疫力あげないと～。。
なんて、ママ友と会話してたりしてるけど、
実際、どうしたら免疫力がアップするのかイマイチ、、、？だったワタシ。
そこには腸の役割が大きかったんです☆
中でも大腸にすむ腸内細菌が免疫力と大きく関わってるんだそう。
ヨーグルトなんかのCMでよく聞く、善玉菌と悪玉菌ってやつですね(･∀･)/
このバランスが重要☆
悪玉菌を減らして、善玉菌をいかに増やすか。。
大事なのはやっぱり食事の内容。
これは今までも活動の中でネバヌル食材を
日々の食事に摂りいれてきたので大丈夫。。。
と、思いきや、それに加えて善玉菌を増やすには乳酸菌飲料や
ヨーグルト、発酵食品が◎！！
加えて水分を１日に1.2～1.5ℓを目安にとる！！…etc
（詳しくはオレンジページ６／１７発売号に詳しく載っているのでチェックして下さい！）
わりと水分いっぱいとるけど、※コーヒー、紅茶は除く、、だそうで
これはアウトです。。。今の時期はアイスコーヒーが美味しくて♡
水だけって意外とあんまり飲んでないかも！！
腸内環境の状態は便の状態でセルフチェック出来るようなので
自分はもとより、かろうじて３番目のムスコはトイレチェック出来るのでw、
日々の食事内容の見直しに役立てようと思いまーす（θωθ）/~
ただお通じが出ればいいってわけでも無いんですね～
今月は、量より質！！（笑）
、、、にこだわって元気部活動していきます♪♪
勉強してきてくれました♡♡
冬や季節の変わり目なんかに、しきりに免疫力あげないと～。。
なんて、ママ友と会話してたりしてるけど、
実際、どうしたら免疫力がアップするのかイマイチ、、、？だったワタシ。
そこには腸の役割が大きかったんです☆
中でも大腸にすむ腸内細菌が免疫力と大きく関わってるんだそう。
ヨーグルトなんかのCMでよく聞く、善玉菌と悪玉菌ってやつですね(･∀･)/
このバランスが重要☆
悪玉菌を減らして、善玉菌をいかに増やすか。。
大事なのはやっぱり食事の内容。
これは今までも活動の中でネバヌル食材を
日々の食事に摂りいれてきたので大丈夫。。。
と、思いきや、それに加えて善玉菌を増やすには乳酸菌飲料や
ヨーグルト、発酵食品が◎！！
加えて水分を１日に1.2～1.5ℓを目安にとる！！…etc
（詳しくはオレンジページ６／１７発売号に詳しく載っているのでチェックして下さい！）
わりと水分いっぱいとるけど、※コーヒー、紅茶は除く、、だそうで
これはアウトです。。。今の時期はアイスコーヒーが美味しくて♡
水だけって意外とあんまり飲んでないかも！！
腸内環境の状態は便の状態でセルフチェック出来るようなので
自分はもとより、かろうじて３番目のムスコはトイレチェック出来るのでw、
日々の食事内容の見直しに役立てようと思いまーす（θωθ）/~
ただお通じが出ればいいってわけでも無いんですね～
今月は、量より質！！（笑）
、、、にこだわって元気部活動していきます♪♪