原因不明の膀胱痛に悩む30代専業主婦です。
私が膀胱痛緩和のためにしていることを紹介します。
⚫︎腹巻きパンツを着用
膀胱もですがお腹も弱いので必須です。
⚫︎下腹部にカイロを貼る
温めると症状が少し緩和されるような気がします。
⚫︎なるべくカフェインは飲まない
元々あまりカフェインを飲まないのですが、カフェインは膀胱への刺激になるので、外食や来客などの時以外は飲みません。
⚫︎水分摂取をしっかりする
これが1番大変。
基本的に食事の時以外に水分摂取をしない生活をしていたので、1時間毎にお水を飲むようにしています。
量は一口か二口くらいです。
今の私はこの量が限界です。
これから寒くなると余計に飲むのが大変そう。
水分摂取をすると尿量が増え頻尿になりそうですが、尿を薄めた方がいいらしい。
食事に関しては気にしていません。
膀胱には生野菜や柑橘類、チョコレートなんかもあまりよくないみたいですが、好きな食べ物を我慢する方がストレスなので今は好きな食べ物を食べています。
辛いものなど刺激物は苦手で食べません。
これから症状が重くなったりしたら食事も改善していかないといけなくなるかもしれませんね。
後は、
⚫︎お腹を温めながら寝る
あずき製のカイロ？湯たんぽ？みたいなレンジで温めるものがありますよね。
お腹用もありますが、私は首肩用のものをお腹に使っています。
お腹用のは、私のように膀胱も腸も温めたい場合は小さいんですよね。
本来首肩用なのでお腹に使のは自己責任ですが、お腹に乗せてそのまま寝ています。
お腹に置いて布団をかけているので火傷の可能性もあるかもしれないのであくまで自己責任です。
私の場合、仰向けになると膀胱の張りが気になりやすいのですが、温めると気にならなくなり寝付けます。
まさか30代で膀胱のことで悩むなんて思ってもみませんでした。
昨日から突然冷え込み膀胱の調子が悪いです。
これから暖かくなる春までなるべく冷やさないようにし乗り切りたいです。