こんにちは🔆
気づいたらあっとゆうまに1月が過ぎ…
本格的に寒い２月に入りました❄️
暦では2/4立春以降は、春の始まりですが気温は真冬。まだまだ冷え込みそうです☃️
皆さま、お元気でしょうか…？
２月は気温が最も低く、乾燥もピークに達するため、寒暖差疲労や感染症なども注意が必要です🌿健康管理の基本となるのは、温活＊保湿＊栄養＊休息です🔆
冬の寒さと日照時間の少なさから、身体の影響だけでなくメンタルが落ち込みやすい時期ですので、できるだけ心を前向きにするために、セルフケアをして過ごしましょう🌿
２月のオススメの過ごし方をまとめてみました🌀
寒さ対策
身体をあたためる食事を意識
根菜類、生姜、あたたかいスープやお味噌汁、ニラなどを取り入れ、冷えによる気血の滞りを解消。また内側からあたためるお茶などもおすすめ♪
逆にこの時期は、冷たい飲み物、甘いもの、揚げ物、乳製品などは少し避けましょう。
少し軽めの食事を意識するだけで、身体が楽になりますよ＊
朝はお白湯からはじめましょう🔆
内臓を温めて、身体を目覚めさせます。
・入浴、サウナ、よもぎ蒸しなどもオススメ♪
身体の疲れを癒して、血流をよくする効果も。
冬はしっかり湯船に入りましょう♨️
・なるべくあたたかく着込む
靴下、腹巻き、とにかく冷えは万病の元！
・乾燥対策
＊首、手首、足首をあたためること
＊お風呂にあがったら、しっかり保湿をしましょう♪
＊深い呼吸を意識する
呼吸の巡りが悪くなると、髪の毛のパサつきや、血行不足、便秘や、乾燥などの原因になります。
・ヨガ的なアプローチ
体が重く感じるのは、
筋肉が休みすぎて目覚めにくくなっているサインです。
やさしく目覚めさせてあげる＊
2月の体調を整える第一歩になります♪
寒くなると…
「体が重い」
「動き出すまでに時間がかかる」
「なんとなくだるさ抜けない」
そんな感覚が出てくる方が増えてきます。
でも正式には身体が整わないと、やる気は出ません。
少しずつ身体の動きだけを活動的にすると、身体は少しずつ整います。
この時期は、自律神経の乱れを整えるポーズが最適です＊
ハイランジ
戦士のポーズII
花輪のポーズ
三日月のポーズ
橋のポーズ
ねじり系もオススメ
2月は特に呼吸を深くすることを意識して、寒さで硬くなった筋肉をゆっくりとほぐしていきましょう
ゆっくり焦らず、自分のための時間を大切に過ごしましょう＊
常に体を整えていい状態に保つと、 運気もあがる！私はそんな気がしてます🙈
全ては、自分を大切にする！ところから…☺️
少しずつ
❤️