こんにちは
リハビリの先生歴27年、
5500人超の生活習慣病患者さんのサポートをしてきた
生活習慣改善ナビゲーターの藤本ひろちかです。
大阪でも桜の満開宣言がでましたね。
私もさっそくお花見に行ってきました
今年は天満橋。
４月中旬からは毎年恒例の
造幣局の通り抜けも開催されるそうで。
造幣局は八重桜ですが、
造幣局周辺の大川沿いの桜並木は
ソメイヨシノが中心です。
結構毎年どこかしらのお花見に
ウォーキング（散歩）がてら行きますが
一昨年、昨年はコロナで断念。
今年、2年ぶりにお花見に行けて
大満足でした。
大川沿いをお花見しつつウォーキング。
歩数は16000歩超！！
普段も１万歩前後は歩きますが、
たくさん歩けて、少し疲れましたが
心地よい疲れで、
心も体もリフレッシュできました。
お花見という心（感情）の動くことと
ウォーキングという体の動くことを
一緒に行うことで
ストレス解消（解決？）効果があるなと
前進で感じました。
ストレスは生活習慣病の大敵です。
ストレス軽減も大事な生活習慣病予防。
自分の心と体が喜ぶことを
たくさんしようと決意も新たにした
年度末のお花見でした。
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もうすぐ５０歳。
３０歳のときとは明らかに身体が変わってきた。
けど、まだ自分は大丈夫！
病気にはまだまだ縁がない（ハズ）
と根拠なく思ってませんか？
私は、思ってます（思ってんのかーい）
が、職業柄、生活習慣病の方に接する機会が多く、
最近感じるのは、脳卒中が若年化している！ということ。
20年前には殆どいなかった
40代・50代で脳卒中（脳梗塞や脳出血）を発症する人が
めちゃくちゃ増えています。
そんな人が必ず言うのが
「突然こんなことに・・・」
というセリフ。
でも、よくよく話を聞いてみると
健康診断で高血圧や高コレステロール、
肝臓の数値異常やメタボリックシンドローム、
運動不足や喫煙、食習慣などを指摘され
精密検査は進められないまでも
「要観察」になっていたなんてことは
よくある話。
生活習慣は毎日のちょっとした積み重ねです。
変えるのに早すぎることはありません。
むしろ、小学校から教育してくれてたら、
日本から生活習慣病は消えて、医療費は激減、
世界一長い「寝たきり期間」も短縮されて
いいことずくめなんじゃ？と思ってます。
最近、こんなことありませんか？
寝ても疲れがとれない
中途半端に目が覚める
情報があふれすぎて何を食べたらいいかわからない
ついお腹いっぱい食べてしまう
食後、眠気に襲われる
階段を使うのが億劫
運動はしたいけど続かない
体重増加が止まらない
体重が高止まりして痩せられない
いつも、どこかが痛い
上記に一つでも当てはまれば
生活習慣を見直すチャンスかもしれません。
まずはご自身の生活習慣の現在地を知ること
生活習慣の現在地が分かるチェックリストを作りました。
ぜひ、ご活用ください。
【チェックの数】
０〜５ 素晴らしい！その生活習慣を維持してください。
６〜１０ １０年後に向けて、少しずつ習慣を変更する時期かも！？
１１〜１５ 生活習慣を見直して変えられるところから変えていきましょう。
１６〜２０ 早急に見直しが必要。できることからすぐ改善を
２１〜２５ 危険！生活習慣病予備軍まっしぐら。今日から習慣改善を！
春はデトックスの季節です
３月３１日までに
チェックリストにご回答いただいた方全員に
下記特典をプレゼント！
特典１
個別相談３０分（ZOOM利用）
じっくりお話お聞きします！
特典２
運動習慣への第一歩！
Facebookグループで毎日２２時配信
お休み前の１分間体操にご招待
※アーカイブあります
生活習慣改善で、
いつまでもあなたらしく！
あなたらしさを輝かせる
「らしさ寿命」をのばしましょう。
回答はこちらから
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