Aga Zaryan "A book of luminous things"ポーランドのアガさん。キャリア長いけど、日本では今ひとつ？メジャーなEMIから国内盤が出てますが。
まず楽曲と録音が好み。
声も結構好み。
米系のみなさんとはちょっと違った陰影感。透明になりすぎない透明感、暗くなりすぎない落ち着きというか。むしろ明るいか。
生なら、ホールではなくて小さめの箱で聞きたいというか。
うまいとか、ヘタとかではなくて、かっこいいというか。
相変わらずわかりにくい評ですが。
ワルシャワでのライブに行ってみたい。
Aga Zaryan "Throw It Away" @ YouTube
この週末は、娘の文化祭に行ったりなんだりの合間をぬって自転車。いつもとそれほど変わらない距離とコースだったのだけれど、昨日は足つった。大腿四頭筋。
太ももの表側ね。（だよね？）
裏側（大腿二頭筋...だよね？）は若かりし頃に必要に迫られて意識して鍛えたので、足だけは表と裏とのバランスはかなりとれているつもりに思っていたんだけれど、、、、。
大腿四頭筋が攣るなんて生まれて初めてのこと。結構ショック！そんなに負荷かけてないのに！
攣って、固まって、ペダルを回せなくなって、降りたら、やっぱりビキーンと固まって、膝を曲げられない。久々の攣る痛み。
「おー、筋肉プルプルいっている。嫌な痛みだなー。痛さもやだけど、この、身体のuncontrollableな感じがパニックを呼ぶんだなー。」
などと、冷静に眺めていても痛みは引かないので、
「いててててててがぁー」とかいいながら、ゆっくりしゃがむ。これがさらに痛い。「がつんとやると肉離れ」というイメージがあるので、痛くてもゆっくり。がつんとやってもよかったのかしら？
しばらくしゃがんだまま動けない。そのままマッサージしたり、ゆっくり立ってみたり。
その後少しゆっくり歩き回ったりして、10分くらい休憩。乳酸溜まっている感じはしないなぁ。そんな連続負荷かけてないもん。
8%ぐらいの坂の入口だったんだけど、電動パワーアシスト車のばあちゃんが余裕で登っていく。マジで貸してくれって言いそうになった。
復活して痛みもなくなったので、そこから10kmぐらいの飯田牧場へゆっくり向かう。なぜかと言うとジェラートでカルシウム補給。えへへ。だって、カリウムやマグネシウムは多分足りているから、不足しているとすればカルシウムなんだもーん。ミネラルって他にもあるかもしれないが。
少しゆっくり歩き回りながら牛乳飲んで、ジェラート食って、ストレッチして30分以上休憩。
なんで攣ったかな。
汗は相当かいていたけど、それ以上に15分間隔で十分水分は補給していたし。しかもバームウォーター。
最近少し不規則気味な生活だったから、相当身体が疲れているって事なのかな。
病気だったらいやだな。糖尿とか？でも、８月の人間ドック前半戦（大腸検査以外）では、けんこーって言われたんだけどな。
自律神経とかに来ちゃったらアレだなぁ。
なんで攣るのか、わからん。頻繁に起きている訳じゃないから、心身の疲れが取れればまぁ大丈夫だろう。
よくわからんなりに身体と心を労らねば。。。。。という訳で、定番すぎますが、新譜がHMVから来てたので。
Sophie Millman "In the Moonlight"張り切りすぎない、ソフィーミルマン。
肩の力が抜けて、余裕のあるソフィーミルマン。
編曲のせいかな。
いや、熟成したと言うべきか。
バナナと豆乳よりも、シングルモルトでも飲みながら聞きたいところ（笑）
そんな事もあり今日の自転車は、リハビリ60kmポタリング。
踏まずに、ハムストリングで引き足メイン。平均時速20km/h。ペダリングのいい練習にはなったかも。
様子見休憩を入れるために、桜木町のY's Roadへ。
冬物のウェアを物色。
結局今シーズンの新作モノなんか買わないんだけどね（笑）
痛みは全然残ってない。よかった。
自転車は、ベアリングがたくさん使われている。金属の玉が高負荷の中で擦れて回るので、グリスが命。
グリスの類は基本油なので汚れるし、密封していなければいずれ抜ける。
という訳で、掃除・手入れだけでなく、自転車の性能を維持するには、グリスおよびその他ケミカルが重要ですわな。
前置きが長い。。。やめた。。。
最近お気に入りのケミカルが「東洋化学商会」の製品。最近ヴィプロスというブランドで売り出そうとしているみたい。
きっかけはこれ。以前からマニアな人たちの間では有名だったらしい。少し前から愛用。
グレサージュ ＶＳ-666。
いつもいく自転車屋さんにおしえてもらって使い始めたのだった。
東洋化学商会のページに行くと、結構、いやかな～り使えるケミカルが多い。このメーカさんファンだな。
クリーン・イノベーター VS-779：クリーナー＆コーティング剤
ブレーキ＆パーツクリーナージャンボタイプ TAC-200 ：パーツクリーナー
Ｖｉｐｒｏ’ｓマリンルブリカント VS-009：スチールの自転車に使えるな。
パーツクリーナーは以前から使ってますが、次はクリーン・イノベーターで自転車ぴかぴかにしてみるかな。
今日は娘のクロスバイクを借りた。
シートピラーを替えてポジションぎりぎりな感じだが、軽くてよく走る。平地40km/hいける。
横浜環状四号線で山下公園経由、鶴見川CR経由で約50km。
途中で、横浜線中山駅付近でラーメン二郎を発見。
こんなところにあったのねぇ。知らなかった。
という訳で、小ラーメン、野菜、ニンニクを。
いろいろなところの二郎を食べたけれど、三田の本店にかなり近い方じゃないだろうか。
先週の出張時に、買ったばかりの定期券を落とした。
気が付くのが遅れたために、既にANAのカウンターから警察署へ送られていた。
第二ターミナルから片道400m。
遠い.....
間抜け過ぎる.....オレ.....