ヾ(・ω・｀)ﾈｪﾈｪ
昨日は腰が痛くてベッドの上でストレッチしてたんです
お風呂上がり暑いからエアコン付けたら…そのまま寝落ち
朝方寒くておきました
風邪ひかなくてよかったぁε-(´∀｀*)ホッ
飛距離が落ちたなぁって思う人にこんなのオススメです( ´ ▽ ` )ﾉ
筋トレというか、ファンクショナル(機能的)トレーニング！
先日のラウンドで「筋肉がまだ起きてない
」と気付いた私は
」と気付いた私はボールを拾う様に見せかけてこれやりました⏬
右脚の片脚立ち
対角線の左手で床のボールを拾うイメージ
(股関節から折り曲げるイメージ)
この時、軽く右膝曲げてＯＫ！
グラグラしないように起き上がる！
この時、内転筋と下腹部に力が入るし、右脚のハムストリングスや臀筋にも力が入るから筋肉がスイッチオンになる(o-´ω｀-)ｳﾑｳﾑ
これを筋トレだと左手にダンベルを持って行います
これがまた、重り持つとバランス崩れやすいから大変なのよ！
ワンハンドのルーマニアンデッドリフトて、種目になるのかな？
この動きね
バランス・筋力・柔軟性を総合的に鍛えられる
からぜひラウンド前の準備とか日頃5分の隙間時間にやると下半身の安定、体幹鍛えられて飛距離もアップ( ´ ▽ ` )ﾉ
人間が本来持っている機能を高める効果があるんですよ
わたしは身体が硬いので柔軟性ないと体幹使えにくい(*´・ω・｀*)ｸﾞｽﾝ
そうするとアウターばっかり使いすぎて疲れやすい体になるのです⏬
同じことやってるのに私なんてガチガチなので背中もハムストリングスも凝りやすい(ﾟ▽ﾟ;)はぅ！
体幹使えてないから背中とか足の筋肉無駄に使っちゃうってことね
その他、内転筋や体幹の筋トレはこちら⏬
そそそ！
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