昨日と今日はグループワークアウトを受けてきました！
複数人のグループでトレーニングをするやつね
腹筋が筋肉痛過ぎて現在起き上がるとか辛すぎる
先週も腹筋筋肉痛になったけど、今の方が笑えないくらい筋肉痛
でも、筋肉痛って余韻に浸れていいよね？(ドMか
)
)ラウンドまたは練習前ってみなさんどんな準備運動してますか？
私的オススメはフロントランジです(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
まぁ、他にも色々あるけどラウンド前に体が動けるようにスイッチを入れる為のコンディショニングをしたいわけで
体幹＆下半身の重心を取れるようにしたいのでヽ(*´∀｀)ノ
ラーさんとラウンドスタート前に駐車場でランジした時はナイスショット連発でしたヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
ラウンドや練習後は筋膜リリース( ´ ▽ ` )ﾉ
筋膜って何？リリースってどんな？はこちら参照⏬
1番ダメなのはそのまま放置することです
1番ダメなのはそのまま放置することです
首や肘、肩甲骨を痛める原因ですよー
練習に定期的に行く方はぜひこれもオススメ
「運動後30分以内にプロテインを飲む」です
練習してるんだから、せっかく運動してるんだから筋肉強化したいじゃない？
そこでおすすめプロテインはこちら
マイプロテイン♡♡
今ちょうどさくらミルクティー味が出てたので買っちゃった
1キロでこの価格じゃ他のプロテインより高く感じますがマイプロテインは定価では買わない( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!
定期的にセールをやってるんで激安になるo(>∀<*)o
特に今だとマイプロテインのページからLINE登録したら1,300円引き(￣▽￣)ﾆﾔﾘｯ
ここにこのコード入れるだけ⏬
(LINE登録しなくてとこのコード入れたら適用されちゃうけどねw)
でもLINEコードよりも普通に30%OFF適用コード使った方が激割りでした
(タイミングによってコード名が変わるからホームページ参照)
今回たくさん買いました( ´ ▽ ` )ﾉ
8,500円で送料無料になるので若干お高く感じますが私は実家の母とシェアだし
1キロ×5袋頼んで半年くらいかけて飲んでもいいし！普通のプロテインより安くて成分も◎
今回は貯まったポイントと30%OFFコードで
4,084円割引聞いて8,566円のお買い物♡♡
あえて送料無料になるギリギリで買いたい派
前回はゆきぼーさんとシェアしました
登山にも持ってこ！帰りの車内でプロテイン（笑）
で、で、で、
ってことで、ここから紹介コードを入れてみた購入すると500円OFFです
お会計の時にこちらのコードを入力してください
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TMNL-R2
髪の毛も筋肉もたんぱく質で出来てますから！
プロテインはおすすめです♡♡今どきのは美味しいしね( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!
それと
運動苦手だけど運動を習慣化させたい人には子のサイトがおすすめですよ！
基本的に5分からできる動画サイトです
たった5分も続かないなら何やってもダメだよと自分に言い聞かせてます(´⌒`｡)ｸﾞｽﾝ
