先日のラウンドのこと
ラーさんのお迎えが予定より20分早かったんです(｡･о･｡)
私の準備はビューラーとマスカラだけだったので、ラーさんの車の中でで済ませてみた
ラーさんが、車の中で動いてる中ビューラーしてるのが 挟むんじゃないかとドキドキしてたみたい
(女子として男性が運転する助手席でお化粧するのはダメですね)
)で、で、で、
そのままゴルフ場着いたらオープンまで20分くらい時間があったので駐車場でストレッチ( ´ ▽ ` )ﾉ
みなさん私の体の硬さを笑ってください
そして、ラーさんとラウンド前のストレッチは何する話に
私は筋肉を使えるようにするコンディショニングをしてます
デスクワークとかで肩が前に入ってる人も多いし胸を開く系のやつとー
体幹系のやつとー
筋膜リリースとか
体幹系はランジ⏬
※もう少し体動くようになってから動画撮ればよかったw
※ラーさんの声がエロカメラマンみたいになってますが、真面目です
筋膜リリースローラー使ったやり方はこちらを参考にしています
筋膜リリース
肩首が痛い人は肘した、手首をほぐしたり
お尻をほぐすとよかったり
例えて言うならストッキング履いてて、よれると気持ち悪いですよね？
それが筋膜の縮み
ストッキングを手で直そうと思っても上手くいかないので1度脱いで履き直すのがいいのですが、体の筋膜はそうはいきません
というわけで、筋膜リリースで縮んでるのを緩めてあげるのが良し！
今夜ゴロゴロしてる方はストレッチぜひやってみて下さい( ´ ▽ ` )ﾉ
(オマエモナ！と言われそうですがw)