ゴルフ上達の為に練習は大事だと思う(´-ω-)ｳﾑ
(3月以来してない人が言うなって？w)
でも、そもそも体が使えていないと意味がぬぁい！！
プロは試合前に体を使えるようにコンディショニングしてるわけで
オススメな簡単なやつをご紹介( *・ω・)ノ
体幹が使えるようになる為のコンディショニング
【腸もみ】
5分でできます
お腹って骨がなく
骨盤と肋骨の間の空間になります
で、で、で
骨がないから支えてるのは筋肉(腹圧も)
お腹が硬いと体幹も上手く使えなかったり、急に使いたくてもかたまってて使えない
というわけで
やり方です
仰向けに寝ます( *・ω・)ノ
お腹をゆっくりおへそに向かって軽く押していきます
(軽く揉みながら)
こーゆー向きです⏬
※私の絵心ないのは気にしないでw
脇腹硬いと捻転もしにくいに、お腹の奥(中心)が硬い人は体幹が使いにくい
お腹が柔らかくなるまでゆっくり5分くらいやってみてください
お腹痩せにもいいよ
腰痛にもいいよ
食後は('ω'乂)ﾀﾞﾒｰです
他にもオススメな私行きつけの骨ストレッチはこちら
※私の職業は言ってません
明日ラウンドの方は寝る前にぜひ
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