肩こり・頭痛・むくみの原因は足の形にあった
他にもゴルフに効く筋トレやストレッチ、マッサージはこちらから
ご来店頂いているお客様に多いお悩みは
肩こり、頭痛、むくみ、脚痩せ、代謝低下、ぽっこりお腹、冷えと様々ですが、原因は足の形から来てるのはご存知ですか?
足のアーチが綺麗に出来ていないと、地面をしっかり踏めないので歩き方もくずれ骨盤のゆがみの原因に!
そして首や頭が前にうな垂れた姿勢になるので肩こり、首こりの原因にも・・・。
人類の進化の4足歩行→2足歩行になる絵に出てくる姿勢ですね
というわけで、今回は足の形を整えて、歩き方や姿勢改善!
肩こり・頭痛・むくみ予防に効果的な体の洗い方orマッサージ方法を写真を使ってご紹介
おすすめはお風呂で体を洗う時に手を使ってこんな風に洗うことです
まず
①足の指の水かき部分を1本1本上下往復しながらさする
ゴリゴリいう方は足首固く、スネまで凝っています
営業マンやヒール履いてる方に多いです
本当はゴリゴリ痛みがなくなるまで行うのがおすすめですが1~2分程度でもOKです
②黄色の部分
小指の水かき部分は念入りに行って下さい
足の小指側の側面も流すと肩こりや腕のコリに効果的
そして黄色の丸の中!これは指1本を上からなぞって下さい。
何気に痛いんです
白い丸の周りのトゲトゲ部分
ここは関節周りで凝り固まってるので、親指の腹で優しくなぞる
ここをほぐすとアーチが綺麗にできるポイントです!甲高になってる人は必須ですよ~
③黄色部分は適当に親指や手をグーにしてゴリゴリほぐす
白い部分は大事です
指の裏側1本ずつなぞってみると目、肩、首に効果的
あとはかかとの内側もおすすめです
①②③を気持ちいいと思う強さや時間をかけてマッサージ
片足5分程度でもOKです
私は体洗う時か、テレビを見ながら行います
これをやってると腰痛予防や緩和にもいいのです
おまけ
④スネはこんな感じでマッサージ
⑤内側もググーと流してくるぶし周りは念入りに
くるぶし回りは実はコリが溜まっているので痛いですよ~
という感じで毎日は面倒でもよく歩いた休日、週の真ん中水曜日の夜 などなど
体を洗う方法として、またはテレビ見ながらのマッサージとしてぜひお試しあれ