今年に入り、3月くらいから長年続けてた加圧トレーニングを自重トレーニングに切り替えました
パーソナルトレーニングでは可動域をあげながら筋トレするメニューにしてましたが、今月は行けてません(´°ω°)ﾁｰﾝ
まぁ、パーソナルトレーニング 以外に運動はしてるけど
次のラウンドまで残り数日、苦手なトレーニングをやっとこうっと
とりあえずランジ➕重り持ってふらつかないやつ
詳しくはこれね⏬
他にもこれとー
股関節硬すぎて最も苦手なサイドランジは必須だな(´⌒`｡)ｸﾞｽﾝ
左側に体重かけられる？残せる？ようにするのに必須(´･ε･｀)
あとねあとね体硬すぎて苦手なやつ⏬
アキレス腱伸ばすストレッチ
みんなこれに乗っても平然としてるのに私ぷるぷるしてるの( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!
ハム筋硬いと坐骨神経痛や腰痛やお尻がたるむのでアキレス腱伸ばしがんばりまっす