腰が痛い(;´д｀)治す方法はこれ

チーム戦…帰宅した後に腰が痛くって…

多分普段練習しないのに

月曜金曜に練習

日曜にラウンド

と、体ガチガチなのにほぐすの間に合ってなかったんだね(；￢∀￢)ﾊﾊﾊ…

さらにはラウンド後に実家のベットで8時間も寝てしまい、翌朝腰が痛くて目が覚めました(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ

ゴルフ肘とか、使った部分に痛みがある時は氷でアイシングしなきゃいけないのに…

何を血迷ったのか私は

ちょーーーーーーーーーーーーーーーストレッチしまくった

そして、岩盤浴に行って硬い床に2時寝ながら温めた

そしたら腰がズキズキ

靴下もはけないくらい屈めない

アホだぁ

で、結局腰が痛いのを治すのに

氷がうちにはないのでアイスノンで冷やした

ズキズキが消えたので

太もも裏(ハム筋)とお尻をテニスボールみたいなやつで緩めた

そしたら腰の痛み消えましたε-(´∀｀*)ホッ

これはストレッチの内容見直さなきゃだな

そんな時に先日ポチッとしたこちらが来ました⏬

で、で、で

私のゴルフの為の体作りで足りないのは柔軟性と安定性のある体幹らしい（だよねーw)

柔軟性ないと体幹使われてない生活？動き？になるから体幹だけ鍛えてても持続性がなくなる

これとか苦手なんですが本にも載ってました

あとね、以前記事にも書いたこれ⏬

これ、ラウンド前にロッカールームでやるんですが体硬すぎてこんな風にできないww

ぜひやって欲しい

他にも以前書いたやつと同じストレッチがたくさん載ってました

ぜひゴルフする方やデスクワークなどで腰を痛めてる方は

テニスボール(やわこ、かたおオススメです）で、太ももの裏とお尻をほぐすといいですよー