リコメが出来てない
そしてゴルフ肘に(効くかもw)と、ざっくりとした記事になりますがすみません
最近マイブームなマッサージポイントがゴルフ肘に効くかもです
この２週間
加圧→筋肉痛のまま3日連続練習→加圧→ラウンド
と、やってきたのに思えば上半身のストレッチやマッサージしてなかった
そしたら一昨日のラウンド後に右肘がやや痛いかも
たまにあるんです！仕事で酷使して疲れた後にラウンドすると右肘付近痛くなることがあったんですがマイブームのマッサージしたら痛みが引きました
とりあえずやり方だけざっくり載せます
ほぐしたいのはここ
【小胸筋しょうきょうきん】と【腕の表側 内側の筋肉】
肘とか膝周りって筋肉が捻るように包み込んでるんです
そこで、筋肉疲労による硬直から捻れが強く出て
そこに重いもの持つと負荷がかかり痛くなるんじゃないかな？
(曲げるだけで痛い人はまた別の話かもしれません)
肘の周りってこんな風に複雑なんだよー
(´・∀・｀)ﾍｰ 知らないよね？普通は
で、で、で、
上記のほぐしたいとあげたポイントをほぐす為のマッサージは
まずピンクの丸で囲んだ脇の下っていうの？を鷲掴みしてください(〃∀〃)
鷲掴みしたらそのまま
①引っ張ったり②押したり③揺らしてみる
揉むには硬い場所なのでつまんで→揺らしたり、引っ張るのが楽チン
次に親指で黄緑の矢印方向に流してください
洋服の上からでもいいけど薄着のがいいね
もしくはお風呂の時に石鹸の泡で！
で、
これ、こってるからどちらも激痛な他人が多いと思う
そしてゴリゴリブチブチ言う人が多いです！
強く流さなくていいので、痛みがなくなるまで5分くらいマッサージすると肘下の筋肉の捻れに効くのでおすすめです
手首や手の甲が硬い私にはこのマッサージ激痛(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ
さ！！ブログ読んだその場で実践だぁ
※来週会う方にはもれなく私がやってあげてもいいよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
そしてゴルフ肘に(効くかもw)と、ざっくりとした記事になりますがすみません
最近マイブームなマッサージポイントがゴルフ肘に効くかもです
この２週間
加圧→筋肉痛のまま3日連続練習→加圧→ラウンド
と、やってきたのに思えば上半身のストレッチやマッサージしてなかった
そしたら一昨日のラウンド後に右肘がやや痛いかも
たまにあるんです！仕事で酷使して疲れた後にラウンドすると右肘付近痛くなることがあったんですがマイブームのマッサージしたら痛みが引きました
とりあえずやり方だけざっくり載せます
ほぐしたいのはここ
【小胸筋しょうきょうきん】と【腕の表側 内側の筋肉】
肘とか膝周りって筋肉が捻るように包み込んでるんです
そこで、筋肉疲労による硬直から捻れが強く出て
そこに重いもの持つと負荷がかかり痛くなるんじゃないかな？
(曲げるだけで痛い人はまた別の話かもしれません)
肘の周りってこんな風に複雑なんだよー
(´・∀・｀)ﾍｰ 知らないよね？普通は
で、で、で、
上記のほぐしたいとあげたポイントをほぐす為のマッサージは
まずピンクの丸で囲んだ脇の下っていうの？を鷲掴みしてください(〃∀〃)
鷲掴みしたらそのまま
①引っ張ったり②押したり③揺らしてみる
揉むには硬い場所なのでつまんで→揺らしたり、引っ張るのが楽チン
次に親指で黄緑の矢印方向に流してください
洋服の上からでもいいけど薄着のがいいね
もしくはお風呂の時に石鹸の泡で！
で、
これ、こってるからどちらも激痛な他人が多いと思う
そしてゴリゴリブチブチ言う人が多いです！
強く流さなくていいので、痛みがなくなるまで5分くらいマッサージすると肘下の筋肉の捻れに効くのでおすすめです
手首や手の甲が硬い私にはこのマッサージ激痛(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ
さ！！ブログ読んだその場で実践だぁ
※来週会う方にはもれなく私がやってあげてもいいよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ