年齢と共に下半身の筋肉は衰えてきます。
歩幅が小さくなったり、歩いている時に
自分が思ったより足が上がらないで
つま先を段差に引っかけたりします。
これは、お腹の中の筋肉やお尻、太ももの
筋肉の衰えが原因ですね。
あなたの下半身の筋肉はどうでしょうか？
それを簡単に調べる方法があります。
【下半身筋力チェック】
まっすぐに足をそろえて、立った姿勢から、
大股で、二歩大きく踏み出します。
そして、最初に立った時のかかとの位置から
二歩目に踏み込んだつま先までの
二歩分の歩幅を測ります。
二歩の合計が、
20代なら、身長×1.8倍
30代なら、身長×1.7倍
40代なら、身長×1.6倍
50代なら、身長×1.5倍
60代なら、身長×1.4倍
が標準と言われています。
（学研新書「痩筋力」 石井直方著より）
私は297ｃｍでした。
身長が177ｃｍなので、297÷177＝1.67
53歳の年齢からするとgoodですが、
もう少しいけると思っていたので残念です！
明日からまたトレーニングに励みます。
歩幅が小さくなったり、歩いている時に
自分が思ったより足が上がらないで
つま先を段差に引っかけたりします。
これは、お腹の中の筋肉やお尻、太ももの
筋肉の衰えが原因ですね。
あなたの下半身の筋肉はどうでしょうか？
それを簡単に調べる方法があります。
【下半身筋力チェック】
まっすぐに足をそろえて、立った姿勢から、
大股で、二歩大きく踏み出します。
そして、最初に立った時のかかとの位置から
二歩目に踏み込んだつま先までの
二歩分の歩幅を測ります。
二歩の合計が、
20代なら、身長×1.8倍
30代なら、身長×1.7倍
40代なら、身長×1.6倍
50代なら、身長×1.5倍
60代なら、身長×1.4倍
が標準と言われています。
（学研新書「痩筋力」 石井直方著より）
私は297ｃｍでした。
身長が177ｃｍなので、297÷177＝1.67
53歳の年齢からするとgoodですが、
もう少しいけると思っていたので残念です！
明日からまたトレーニングに励みます。