体重はすこーしずつ減ってますが、体脂肪があまり変わりません。
朝
レーズントースト
コーヒー
昼
もやし入り雑炊
トマト
夜
ご飯
鶏肉の甘辛炒め
もずくきゅうり
間食
スコーン
コーヒー
🚽あり
運動
足パカ30回
プランク20秒
踏み台昇降運動20分→台の高さを変えました。結構キツイです。
ペットボトルのフレンチブレス30回
ペットボトルのキックバック30回
タオルのラットプルダウン1分30秒
背中で太鼓叩き1分30秒
3段目にしたのですが、なかなか続けるとしんどかったです。
でも、テレビをみながらなら結構あっという間でした♬