増えてます…
やはり、野菜でもお腹膨れるぐらい食べたらいけませんね。
朝
トースト
レーズンヨーグルト
コーヒー
昼
きのこ入り塩こんにゃくラーメン
サラダ
間食
うまい棒
チーズせんべい
エビピーナツ小袋
コーヒー
夜
カレーライス
サラダ
🚽あり
運動
ラットプルダウン、タオルで。30回
キックバック、ペットボトルで。30回
フレンチブレス、ペットボトルで。30回
踏み台昇降運動、階段で。10分
プランク。20秒
足パカ。30回
昨日から運動を取り入れました！！
主に二の腕を痩せる運動を入れました。
まずは30日チャレンジです！！
踏み台昇降運動は今週続けられれば、専用の台を買って、テレビを見ながらやりたいと思います♬
足パカは子供のお昼寝の寝かしつけの時にできるのでラッキーです笑
二の腕の太さは、ホクロのところで測って
右→32.0
左→37.0
です。ホクロの高さが違うのでかなり差がありますが笑
毎週測っていきたいと思います。
基礎代謝が低いので上げていきたいと思います！！
下の子がしまじろう のぬいぐるみをぎゅーっと抱っこするのがかわいー今日この頃です❤️