トレーニング方法を変更しました。

これまで平日は毎日ローラー、休日はロングライドというトレーニングを続けてきましたが、自分的に今のやり方では、限界点が見えてきたので、方針を変更しました。

ぼくがトレーニングを続けている目的は2つあります。
一つ目は、ヒルクライムレースに出場し、好成績を収めること。
二つ目は、体調および体重の維持管理。

以上の目的を達成するためには、毎日ローラーだけでは全ての条件を満たさないと思えてきました。
なぜなら、自転車のみだと他のスポーツへの順応性に欠けるからだになってしまうからです。

今週2日をローラーからランに切り替えたのですが、日ごろ使っていない筋肉が物凄い勢いで、筋肉痛になりました。かつてサッカーをメインにしていた時は、考えられないことです。

ランが何故、ヒルクライムレースの好成績に繋がると考えたかというと、心肺への負荷の掛かり方がローラーに比べて大きいからです。
サイクルコンピュータと組み合わせて実験的にランをしてみましたが、軽くジョギングをしているだけで、160以上の心拍まで上がり、短い時間により負荷の高いトレーニングになると判断したからです。

ってことでこれからはローラー以外に、ランを組み合わせたトレーニングに方針変更します。

注）自転車のタイヤがパンクしたから、ランに切り替えたという説もあります。

吉祥寺MOSCOWで飲み会

雪が深々と降り積もるなか、13：00にサコッシュカフェという下北沢の自転車乗りが集まるカフェに漢3人で集まり、カレーを食した。

同行者は、@odawarajoe @ninoyoro という組み合わせ。意外にも二人は初対面だった模様。
サコッシュでは@odawarajoe がハバネロカレーを注文し、私と@ninoyoro 氏は、キーマカレーをオーダー。
当然の如く、ワインを追加オーダー。

その後、下北沢から吉祥寺に移動し、いせやで時間を潰す。

時間を潰すといっても、しっかり3人前の焼き鳥と、おビールなどを軽く嗜み、噂のP氏の彼女に初対面。
美人さんで、打ち解けやすい感じの好感触な方でした。

17：00ごろに真打のMOSCOWへ移動。
店の外観はガラス張りで中に入ると、階段があり、3階はテラス(防寒対策あり)になっており、なかなかオシャレな内装。
次々と参加メンバーが終結し、各自ワインを飲み始める。そして飲み潰れる。
ワインなど、ハイカラなお酒を飲むと爆発するのでは無いかと心配していたが、産地がスペインやフランスなど沢山あることを把握した。

帰宅は23：00ごろになり、中々午後全てを酒飲みに費やしたことに気付く。

日課のトレーニングは本日はなし。

ローラー57分23秒

心拍117/129、446kcal消費、ケイデンス83/103。極めて緩く、ペダリングを鏡で確認しながら。