昨日の夕方、近所に住む10代の若い友だちを誘ってひっさしぶりに散歩に行ってきました。😊
冬の間ずっと家に引きこもっていたのに、いきなりこんなに↓歩いたもんだから…膝が痛くなり💦これは困った！と整形外科から腰痛用にと処方されている鎮痛剤湿布を夜中に貼って寝た。
朝起きて、久しぶりに腕を上げて伸び～！
脇とか腕とか胸とか痛いんだった!!!と思い出して、おもいっきり伸びる前にやめたけど、あれ？そんなに痛くない。
午後にYouTube見ながらいつもやっている体操をしてみたら、あれ？なんか脇と胸の痛みが和らいでる！腕の内側のつっぱり感と伸ばせば痛い感覚はあるけれど。
これは毎日の痛いストレッチが効いてきたのか？と思ってうれしくなり、いつもの体操をしっかり40分やってしまった。手加減はしたけれど、腕つきで。
夕方、胃が痛くなってきて気付いた…。あ、これは鎮痛湿布の副反応だと。脇の下とか胸の痛みが和らいでいるのも鎮痛湿布のせいだと。
湿布剥がして、胃薬飲みました。
夜になり、鎮痛効果が切れたと思われる頃、まんま脇も胸も腕も痛くなりました。
痛みが和らいでたのを良いことに動かしすぎた…。
😵