やっと夏というシーズンが来たなぁと心もウキウキしております。
でも、暑くて寝られないのは嫌なんだよなーｗ
北海道は冬がありますが、夏は本州に比べて暑すぎないし梅雨もないので住みやすくていいですよ。
さて、夏といえば海やＢＢＱやビアガーデン!
外に出る機会が増えるので、出会いなんかもありますよね。さらには肌の露出も増えるので見た目には尚更気を使う時期。
そこで前回ダイエットについて書いたんですが･･･
多くの方は様々な理由で身体に気を使っているかと思います。
僕は、営業職なので見た目も大事だと思っています。
よくメラビアンの法則なんてありますので、パッと会った際の第一印象が大事になってくるんですよね。なので、太らないよう気をつけています。
ちなみに僕の性格は、極度のめんどくさがり屋。お肉とお酒が大好き。デブですねｗｗｗ
そんな僕が考えた僕みたいな人向けの短期ダイエットを紹介します。
ちなみに僕の友達が一緒に実践した際には体重が２週間で５キロ減しました。
誰もが成功するわけではないですよ？
僕は人それぞれに合ったダイエット方法があると思うので!!!だからこのダイエットをすれば痩せられるなんてものは存在しないと思っています。
なので自分に合ったダイエット方法を探して下さいね♪
ではまず、よくやってしまいがちな食事制限。僕の友達もよくやっています。
僕には無理ですねｗ
食べないなんてストレスですので。それに耐えているといつか思いっきり食べてしまいますし。
栄養も偏るので身体にもよくないです。
じゃあ、カロリーを計算して食事を作るなんてことも、仕事で疲れて帰ってきたらそんなもの僕には作れません。
なので、食事は基本的に変えません。
むしろ普通より食べるかも？ｗ
夕方くらいになにかを軽く食べ、20時前に夜ごはん食べます。
あとはお腹が空く前に就寝、どーしても足りない場合はプロテインを飲みます。結構お腹膨れますよ。
食事はいつもこんな感じ。
夜ごはんの食べる時間がおそければ遅いほど太ると思っています。脂肪に変わりやすい時間帯があるとか。
そして、重要だとおもっているのは代謝です。
僕は筋肉痛になって初めて筋肉になっていると実感できます。その為、週１回ですがランニングをします。自分のペースで長めに走ります。あまりにも辛い場合は歩いたりもします。
そして、50メートルほどダッシュを一回だけ挟みます。
これをすると次の日には下半身を中心に筋肉痛となります。
また、走り方は姿勢を正しくしたほうがいいですね。
あと運動は週に３回、インナーマッスルトレーニングをします。時間は５.６分だけｗ
これね。テレビでＣＭが流れている間にやります。これ結構辛い。たまにＣＭが長いときはヤバイです。ここで負けてはいけませんｗこれを３回。
あとは週に１回だけ腹筋が壊れるんじゃないかというくらいやります。（基本は土日のどっちか）
僕は仕事の終わる時間がバラバラなので毎日トレーニングなんてする時間ありません。
あと毎日５分だけ！とかありますが、５分でもめんどくさい。
しかも基本ベットでずっと寝てダラダラしてます。なので、ＣＭの瞬間は暇なのでたまにやる程度。
運動をしっかり出来る人はしたほうがいいに決まってます。
スポーツ選手とかは毎日動いてますので、いっぱい食べても簡単に太らないんですよ。
若さもありますが、高校生の頃はサッカーをやっていて毎食お米２合くらい食べて夜食にラーメンとか食べても体脂肪率６％とかでした。結構いい体でしたｗ
がっつり運動できるのであれば続けたほうがいいですね。
あと最後に。睡眠は多く取ろうと意識してます。
睡眠中に結構カロリーを消費するのだとか・・・
こんな感じのを２週間続け、止めて。ちょっと太ってきたなーと思ったら２週間実行する。こんな感じで痩せたり太ったりしています。
ちゃんと続ければもっとやせられると思いますが、僕はそんなにがんばれません。ｗ
なので、友達にはよく「太った？」次の週には「痩せた？」なんてのがしょっちゅうです。
これがマナーサ式ダイエット方法。これを完璧にマネするのではなく、運動（代謝）、食事の時間、を意識して自分なりのダイエットを作って守れば簡単に痩せられるのではないでしょうか。
ちなみに負けそうな時は、ＡＫＢとかアイドルを見るとがんばれます。ｗ
だって自分より年下の女の子達ががんばっているとか考えるとこれくらいたいしたことないな、なんて思えてくるので。
さて、長くなりましたので今日はこれくらいにしようと思います。
アルスラーン戦記を見たいのでｗ
次回はオススメアニメでも紹介しようかな。
それでは・・・