自分の足元を見つめ直す
おはようございます
日曜日に20km走ったので
今朝はリカバリージョグをしました。
朝の新鮮な空気と太陽の陽射しは
身体にシャキッ！と
スイッチを入れてくれます。
なんか上手くいかないなぁ
運悪いなぁと思う時は
自分の足元を見つめ直す時💡
近頃自分を雑に扱ってました。
身の周りの整理整頓気持ちをクリアにすれば
物事はまた好転し始める💞
2018.4.10.tue
朝練5k
▼jog
#warmfeelings
#優しい気持ち
本日も元気にゆきましょうっ！
皆様にとってよい一日でありますように🍀
マラソン脚の為の土台づくり
【4月課題】
ゆっくり長く
４月1週回りました(*^^*)
曜日毎の練習で
自身の今の走力に合わせた
pace設定⌚️を確認しつつ。
秋冬レースシーズンに向け
これからの暑い夏は走り込み期です⛱
５月からの本格的な走り込みで
paceupしてゆけるよう
今は量をこなそうと思います。
2018.4.5.thu
▼テンポ走13k(速めのjog)⇒⌚️6'25"
ロング走より20秒速く設定。
心地良さ感じる程度に
paceupし過ぎないよう意識した。
#control
#管理
2018.4.7.sat
▼ロング走16k⇒⌚️6'45"
寒かった🤧
pace保ちつつ余裕あったので
フォームを意識してみた。
体感的にどこまでも走れる感覚だった。
帰ってあったまるとしましょぅ🛀💕
#positions
#姿勢
2018.4.9.sun
▼LSD140⇒⌚️7'30"
雑念…集中ならずでした(｡-_-｡)
#faceeachotherseriously
#真剣に向き合う
2018.4〜レギュラーレッスン
いつもレッスンへのご参加
ありがとうございます🎗🎗🎗
2018.4〜レギュラーレッスンのご案内です。
【月曜日】
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コナミスポーツクラブ沖縄
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20:00〜21:00
BODY BALANCE(60)
21:15〜22:00
MEGADANZ(45)
【火曜日】
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中城村民体育館 ⇒ ※6/5〜7/3
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10:00〜11:00
Yogalates(60)
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浦添市民体育館 ⇒ ※5/4〜7/24
===========
13:00〜14:30
スポーツ&健康教室
Yogalates(90)
【木曜日】
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スポーツパレスジスタス那覇
===================
10:15〜11:15
Pilates(60)
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コナミスポーツクラブ沖縄
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13:30〜14:15
MEGADANZ(45)
14:30〜15:30
BODY BALANCE(60)
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沖縄療育園🦋サークル
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19:00〜20:30
Yogalates(90)
【金曜日】
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コナミスポーツクラブ沖縄
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13:45〜14:30
X55(45)
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宜野湾トロピカルビーチ🦋サークル⇒ ※6月
===========================
19:00〜20:30
Yogalates(90)
【土曜日】
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コナミスポーツクラブ沖縄
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11:00〜11:45
健康体操(45)
12:00〜13:00
MEGADANZ(60)
15:30〜16:30
BODY BALANCE(60)
新年度も感謝の気持ちを忘れず
皆様の笑顔と活力のお役に立てますよう
日々学ぶことを楽しみ
クラスをご提供させて頂きます。
引き続き皆様のご参加お待ちしております。
よろしくお願い致します(^^ゞ🌱✨
上地里紅花
4月ラントレ計画
2018.4.4.wed
朝練5k
▼jog
憂鬱な時もジッとしてるより動いてrefresh🤙🏻
#idontthink
#考えない