基本的に歩くのが好きなので､
大井川の河川敷を中心にウォーキングを楽しんでます
ウォーキングは風景も楽しめて楽しいです
島田側の河川敷はマラソンコースにもなっているので､
舗装はもちろん､直線＆平坦で歩きやすいです
Googl Lens によると､グラジオスというお花↑
（市からの委託された（と思われる）おじさんが丁寧に管理してます）
そのウォーキングの主目的は､好きだからですが､
妻からお腹の肉を指摘される
還暦おじさんとしては
カロリー消費もできたら良いよね～
と思っています。
そのカロリー消費といえば､ジムが効果的ですが
（たま～に利用するジムの直近の記事はこちら↑）
今回は（←ようやく本題かい
）ウォーキングとジムの
カロリー消費の違いについて､軽く考察したいと思います。
まずは､ウォーキングのカロリー消費。
体重（約65㎏）と歩く時間（約70分）は固定値として
時速4.8kmと↑ややゆっくり歩いて279kcal。
（出典：高精度計算サイト”ke!san”）
時速5.6kmと↑ちょい速めに歩くと342kcalです。
一方､ジムでカロリー消費目的で
最も効率の良いエアロバイクでは･･･
僕が継続的にこげる負荷＝9（運動強度=3.6METs）において､
約25分で300kcalと､ウォーキングの約1/3の時間で
同じカロリー消費が実現できちゃいます
これは､心拍数の上がった状態（僕の場合､130ちょい）を
効率的に継続できるからだと思います。
よって､カロリー消費を最優先するなら
エアロバイク中心のジム利用が良いと思いますが･･･
僕の場合､最優先するのは､大好きなウォーキングなので
日常ウォーキング､時々ジム利用
を続けたいと思います
梅雨の晴れ間の朝を迎えた静岡の自宅にて
