睡眠 (フジ こんな感じでどうですか より)

睡眠を良くするための方法

・寝具
マットレスは表面が波打っているもの
更に仰向きに寝る。これにより、体重がより多く分散され、楽になる。また波打っている事で熱を逃がしやすく寝やすい。


・照明
部屋を常にかなり薄暗くする。間接照明がよい


・音
周りが無音だと、人は記憶の扉が開き、余計なことを考えてしまうので、単調な音楽などを流していた方が良い


・食べ物
沖縄にあるクワンソンという野菜を食べる。これにより、体温が下がり眠気を誘う効果がある