うちのスポーツクラブの年内最終営業日に行ってきました
（ ・(ェ)・）
まずはジムのスタジオへ、体幹部が気になっていたので、マットコアというレッスンを受けてきました
(*^o^*)
インストラクターさん、スタイルいいです。当たり前かもしれないけど、見てるだけでいいレッスンになりそうな予感
(*＾ー＾)ノ
まず、土踏まずからかかと、足首、足の指など足をほぐしてやります。すると、これだけで汗が
！(´Д｀；)
それから、ハムストや背筋などのストレッチをしてから、骨盤のあたりをほぐしていきます。骨盤なんて意識したことなかったけど、汗がたっぷりと出ましたよ
A=´、｀=)ゞ
体重はだいぶ減ってきたけど、体幹部の脂肪、それも内臓脂肪がなかなか落ちないので、こういうレッスンが必要だと思ってたんですよね。またこういうレッスン受けたいな
ヽ(;´Д｀)ノ
さて、場所をプールに移して泳ぎ納めです
(・_・;)
ええと、なんか込んでるし、少ない一般遊泳コースで他の人とペースあわないし、クロールと平泳ぎでたらたらと
(￣∇￣+)
しばらくして、選手育成コースの子たちがあがって、コースがあいてきたので、バタフライと背泳ぎをインターバルで泳ぎました。背泳ぎは最近誰からも教わってないのに、なぜか上手になっているという・・・
ε=(｡・д・｡)
たぶん、細川さんにクロール教わってから、背泳ぎのときの姿勢が改善されたんだと思う。ほとんど練習してないのに、いつの間にかローリングできるようになってるし、訳分かりません
(´∀｀)ｱﾊﾊ
ここではっと気がついたんだけど、この間パスした２０個メ、分けてなら泳げる。それから、１個メをひたすらインターバルで泳ぐことに。ただし、平泳ぎだけ距離が足りないので、うち５回はバタ背平平の変速メドレーにして、残りはバタ背平クロをひたすら泳ぎました
ヽ(゜▽、゜)ノ
それにしても、背泳ぎから平泳ぎの時のターンがヘタ。ほとんど立ってるし、誰かに教わんないと
（;´▽｀A``
まぁ距離だけ、しかも分けてですけど、４泳法それぞれ５００メートル以上泳ぎました！ ７月に体験教室へ入ったときは平泳ぎしかできなかったので、大きな進歩です。これにて満足して、泳ぎ納めとします
o(^-^)o
では来年もよろしくお願いいたします
(・ω・)/
（ ・(ェ)・）
まずはジムのスタジオへ、体幹部が気になっていたので、マットコアというレッスンを受けてきました
(*^o^*)
インストラクターさん、スタイルいいです。当たり前かもしれないけど、見てるだけでいいレッスンになりそうな予感
(*＾ー＾)ノ
まず、土踏まずからかかと、足首、足の指など足をほぐしてやります。すると、これだけで汗が
！(´Д｀；)
それから、ハムストや背筋などのストレッチをしてから、骨盤のあたりをほぐしていきます。骨盤なんて意識したことなかったけど、汗がたっぷりと出ましたよ
A=´、｀=)ゞ
体重はだいぶ減ってきたけど、体幹部の脂肪、それも内臓脂肪がなかなか落ちないので、こういうレッスンが必要だと思ってたんですよね。またこういうレッスン受けたいな
ヽ(;´Д｀)ノ
さて、場所をプールに移して泳ぎ納めです
(・_・;)
ええと、なんか込んでるし、少ない一般遊泳コースで他の人とペースあわないし、クロールと平泳ぎでたらたらと
(￣∇￣+)
しばらくして、選手育成コースの子たちがあがって、コースがあいてきたので、バタフライと背泳ぎをインターバルで泳ぎました。背泳ぎは最近誰からも教わってないのに、なぜか上手になっているという・・・
ε=(｡・д・｡)
たぶん、細川さんにクロール教わってから、背泳ぎのときの姿勢が改善されたんだと思う。ほとんど練習してないのに、いつの間にかローリングできるようになってるし、訳分かりません
(´∀｀)ｱﾊﾊ
ここではっと気がついたんだけど、この間パスした２０個メ、分けてなら泳げる。それから、１個メをひたすらインターバルで泳ぐことに。ただし、平泳ぎだけ距離が足りないので、うち５回はバタ背平平の変速メドレーにして、残りはバタ背平クロをひたすら泳ぎました
ヽ(゜▽、゜)ノ
それにしても、背泳ぎから平泳ぎの時のターンがヘタ。ほとんど立ってるし、誰かに教わんないと
（;´▽｀A``
まぁ距離だけ、しかも分けてですけど、４泳法それぞれ５００メートル以上泳ぎました！ ７月に体験教室へ入ったときは平泳ぎしかできなかったので、大きな進歩です。これにて満足して、泳ぎ納めとします
o(^-^)o
では来年もよろしくお願いいたします
(・ω・)/
先週の血液検査の結果を教えてもらいました
(･ω･)
というか、教えてもらうまでもなく。ディスプレイの画面に赤い文字が！
∑(ﾟДﾟ)
中性脂肪が高いとさ。しかもここ5年間の最高値
・°・(ノД｀)・°・
食後5時間にしても高いとさ
(´・ω・`)
他の項目はすべてセーフだったので、この次はちゃんと絶食してから調べてもらいましょう
(ﾉω･､)
実はその前に予防接種受けました
(゜ρ゜)
今週はB型肝炎で、この次のA型肝炎の予約を入れてきました。年明けですね
(・ω・)/
あっ待てよ！ 悪玉コレステロールが下がってる。半年間、水泳を続けた成果じゃ
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
(･ω･)
というか、教えてもらうまでもなく。ディスプレイの画面に赤い文字が！
∑(ﾟДﾟ)
中性脂肪が高いとさ。しかもここ5年間の最高値
・°・(ノД｀)・°・
食後5時間にしても高いとさ
(´・ω・`)
他の項目はすべてセーフだったので、この次はちゃんと絶食してから調べてもらいましょう
(ﾉω･､)
実はその前に予防接種受けました
(゜ρ゜)
今週はB型肝炎で、この次のA型肝炎の予約を入れてきました。年明けですね
(・ω・)/
あっ待てよ！ 悪玉コレステロールが下がってる。半年間、水泳を続けた成果じゃ
о(ж＞▽＜)ｙ ☆